「歩き方の基礎を学ぼう！」1回目を開催しました♪♪

皆様こんにちは！

暖かい日が連日続き春目前！

桜の開花が待ち遠しいですね♪♪

さて、三田いきいきプラザでは3月8日(火)、3月9日(水)2日間にわたり

「歩き方の基礎を学ぼう！」講座を開催致しました！

本日は1日目の様子をご紹介いたします！

また今回講師として、東京都ウオーキング協会小谷氏、武藤氏のお二人にお越しいただきました。

今回の講座「正しく健康で効果的な歩き方とは？？」がテーマとなっておりますが、

皆様は普段歩く際、どの様な点に気を付けながら歩いていらっしゃいますか？

腕の振り方？踵のつけ方？？

正しい歩き方をご存じでない方も意外と多いのではないでしょうか？

間違ったフォームは足腰を痛めてしまう原因にもなりかねません。

最初に資料を使いながら、正しい歩き方ポイントの説明を受けます！

メモを取りながら皆様熱心に聞いていらっしゃいました。

ユーモア満点のレクチャーに時折笑いが起きる場面も♪♪

次はストレッチを一緒に行いました！

効果的かつ効率的に歩くうえで、必要な筋肉をほぐしていきます。

さて、体操も終了し体も適度にほぐれたところで、早速学んだ事を実践！

当館屋上へ移動し歩行測定を行いました！

歩測換算表を使い、15メートルの距離を何歩で歩き終えるか測定し、

自分の歩幅を割りだしていきます！

途中、講師の方よりアドバイスも飛びます！

「腕をまっすぐ振ってみて！」

「目線は真っ直ぐ、背筋を伸ばして！」

「足を前に出すときは靴裏を見せるくらいの勢いで！」

歩行測定を終えた後は、軽いストレッチを行い皆様一緒にクールダウン！

お疲れ様でした！

次回は、周辺道路での歩行レクチャーの様子をお伝え致します。

乞うご期待！

三田いきいきプラザでは、魅力的なイベント・講座が目白押し♪

新しい発見、そして仲間に出会えるのが三田いきいきプラザです。

皆様のご来館、職員一同心よりお待ちしております。

◆開催日時：3月8日(火)、3月9日(水)13時～15時半

◆開催場所：三田いきいきプラザ集会室B、周辺道路

◆記事作成：菊地

◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com