「はじめよう、すこやかな食習慣」を開催いたしました！

寒い日が続いておりますが、ご体調はいかがでしょうか。

この時期は体調を崩しやすい為、特に日々の健康管理や免疫力を鍛えることが大切です。

三田いきいきプラザでは、東京ヤクルト販売(株)の管理栄養士の森田様をお迎えし、
1月24日(水)に『はじめよう、すこやかな食習慣』を開催いたしました！

森田様から、高齢者は低栄養になるとフレイルになりやすいため、
主食、主菜、副菜を基本にバランスの取れた食生活を送ることが最も大切だとお話がありました。

時には保健機能食品は手助けしてもらいながら、バランスの取れた食生活を送ることを心掛けていきましょう。

腸年齢のチェックシートを行い、善玉菌が喜ぶ3つの栄養素「植物繊維」・「オリゴ糖」「発酵食品」についても教えていただきました。

続いて、同じ環境にいても風邪やインフルエンザに罹ってしまう方と罹らない方がいますが、
その違いは「免疫」が大きく関わっているとお話を伺いました。

年齢が上がると免疫力は下がると言われていますが、諦めることはありません。

正しい生活習慣（睡眠・適度な運動・食生活など）で免疫力を高めることが出来ます。

その他にも乳酸菌を取り入れること、そして「笑う」ことでも免疫力が高まることも証明されているそうです♪

最後に腸内環境と免疫力の関係を教えて頂きました。

腸は口から繋がる一本の管の中にあり、食べ物を吸収するところなので、外と繋がっており、
外の物が体の中に入りやすい器官です。なので、腸には独自の免疫組織が備わっており、
人体の中で最大の免疫機関だとおしえていただきました！

ご参加いただいた皆様からは「免疫ってとても大切ですね！食生活を見直したいと思います。」
「動画もあり、解りやすかったです。」
「食事のバランスがとても大切であるとわかりました。心掛けていき健康で長生きをしていきたいと思います。」
といったお声をいただきました！

ご参加いただきありがとうございました！

芝地区いきいきプラザでは2月17日(土)に元気フェスタを行います。

ぜひこちらも参加し、いきいきライフを送っていただけたらと思います☆

「身体や心を動かす」「リラックスする」「健康や栄養について学ぶ」など様々なテーマのブースをたくさんご用意し、お待ちしております！

詳しくはこちらをご覧ください。

まだ空きのあるブースや当日参加可能なブースもございますのでぜひお越しくださいませ♪

◆開催日時：1月24日(水)　午後2時～3時

◆開催場所：三田いきいきプラザ　2階　集会室A

◆記事作成：S.K　K.M

◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com