ブログで健康づくりサポート＃4　～スポーツ動作編～

外出が難しい中、ご自宅で過ごす時間が多くなってきたと思いますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか。

まずは、3つのトレーニングについてご紹介いたします。

1つ目は、フロントレイズです。三角筋（肩の前）を鍛えるトレーニングになります。

2つ目は、トライセップスです。上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるトレーニングです。

3つ目は、リストカールです。前腕（手首～肘まで）を鍛えるトレーニングです。

実は、この3つの動作はあるスポーツで欠かせない動作になるのですが、

何のスポーツの動作かお分かりでしょうか？

正解は、バスケットボールのシュートの動作になるのです！

フロントレイズで肩を上げ、トライセップスで肘を伸ばし、

リストカールで手首を曲げてシュートします。

この3つの動作を１連の流れで行うことがバスケットボールのシュートになります。

また、膝の屈伸運動を組み合わせることで、シュートの飛距離をあげます。

膝の力をうまく手首の方へ伝えることが大切になります。

プロの選手は日ごろの練習や試合で多くのシュートを打つので

肩や腕が発達している方が多くいます。

バスケットボールという競技を知っている方は、多いと思いますが、

試合を見観たことがある方は少ないと思います。

バスケットボールは、オリンピック競技にもなっています。

残念なことにオリンピックが来年に延期となってしまいましたが、

もしも試合を観る機会がありましたら、

選手の肩や腕の筋肉や今回紹介したシュート動作を

注目して観ていただいてもお楽しみいただけると思います。

◆記載日時：令和2年5月4日（木）

◆記事作成：阿部

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