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ブログで健康づくりサポート#4 ~スポーツ動作編~
2020/05/04
外出が難しい中、ご自宅で過ごす時間が多くなってきたと思いますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。
まずは、3つのトレーニングについてご紹介いたします。
1つ目は、フロントレイズです。三角筋(肩の前)を鍛えるトレーニングになります。
2つ目は、トライセップスです。上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるトレーニングです。
3つ目は、リストカールです。前腕(手首~肘まで)を鍛えるトレーニングです。
実は、この3つの動作はあるスポーツで欠かせない動作になるのですが、
何のスポーツの動作かお分かりでしょうか?
正解は、バスケットボールのシュートの動作になるのです!
フロントレイズで肩を上げ、トライセップスで肘を伸ばし、
リストカールで手首を曲げてシュートします。
この3つの動作を1連の流れで行うことがバスケットボールのシュートになります。
また、膝の屈伸運動を組み合わせることで、シュートの飛距離をあげます。
膝の力をうまく手首の方へ伝えることが大切になります。
プロの選手は日ごろの練習や試合で多くのシュートを打つので
肩や腕が発達している方が多くいます。
バスケットボールという競技を知っている方は、多いと思いますが、
試合を見観たことがある方は少ないと思います。
バスケットボールは、オリンピック競技にもなっています。
残念なことにオリンピックが来年に延期となってしまいましたが、
もしも試合を観る機会がありましたら、
選手の肩や腕の筋肉や今回紹介したシュート動作を
注目して観ていただいてもお楽しみいただけると思います。
◆記載日時:令和2年5月4日(木)
◆記事作成:阿部
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/