ブログで健康づくりサポート#20 ~足首の柔軟編~

2020/05/19



我々、いきいきプラザスタッフは皆様の健康づくりをサポートできるよう、

ご自宅で簡単にできる運動をご紹介いたします。


今回は、足首の柔軟性を上げる運動です。

足首が硬いと以下のことがおこります。



以上のことから、足首の柔軟性の大切さがお分かりいただけたでしょうか?

今回は、椅子があればどこでも行うことのできる運動になります。



まずは、足首だけ動かして、空中に「〇」を書いていきましょう。

片足で2回「〇」を書いたら、反対の足でも2回書きます。

なるべく、大きくゆっくり書くことがポイントです!




次は、少しレベルアップです!今度は、「〇」ではなく「数字」を空中に書いていきましょう♪



最初は、1~10までで大丈夫です。

慣れてきたら、数を増やしたり、数字じゃなく平仮名50音に挑戦してみてください♪


ぜひ、いろいろ挑戦していただき健康を維持して、館が再開いたしましたら、

皆様の元気な姿を見られる日をいきいきプラザスタッフ一同、楽しみにしております。


◆掲載日時:令和2年5月19日(火)
◆記事作成:阿部
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/