急に寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

現在、神明いきいきプラザのトレーニングルーム及びトレーニングスペースは、

新型コロナウイルス感染拡大防止の為、定員を設けて運営しております。

さて、神明いきいきプラザでは以前、トレーニングスタッフによる職員紹介リレー

を行っておりましたが、今回は神明いきいきプラザに在籍している看護師をご紹介します！

是非知って頂き、気軽にご相談くださいね♪

今回ご紹介するのは…

山西看護師です！！

ではさっそく、プチインタビューしてみます！

Ｑ１、趣味は何ですか？

Ａ１、ランニングです！出産前はマラソンをしており、今も時々ランニングしています。

いつかホノルルマラソンに出たいです！

走る看護師さんかっこいいですね( *´艸｀)私は沿道からこっそり応援したいです！笑

Ｑ２、得意分野は？

Ａ２、たくさん食べます！おいしい範囲が広く食べることが大好きです！

いいですね～♡食べることは何よりの健康への第一歩ですものね♪

…私はこの自粛期間にちょいと食べ過ぎましたが(;´д｀)苦笑

Ｑ３、最後に一言！

Ａ３、以前は他区で働いていましたが、港区に勤務することになって間もないので、

周囲に美味しい物を売っているお店やレストランを教えて下さい！

皆様のイチオシを是非是非、山西看護師までお願いします(__)

山西看護師は、昨年度より芝地区いきいきプラザに新たに加わったメンバーですが、

細やかなところまで気が付いてくださる優しい看護師さんです！！

気軽にお声掛けくださいね♪

いかがでしたでしょうか？

神明いきいきプラザには、頼もしい看護師がいること、

山西看護師のことを少しでも知って頂けたら嬉しいです！！

◆日付：令和2年10月22日（木）

◆記事作成：松本

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

◆開催場所：三田いきいきプラザ1階敬老室

（虎ノ門主催事業ですが会場の都合上、三田いきいきプラザでのとなります。）

◆記事作成：後藤

◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com

皆様いかがお過ごしでしょうか？

自宅で食事をする機会が多いと自分の食事内容が偏っていないか心配になる方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

食事バランスを整えるには、まず自分のエネルギーがどれくらい必要なのか

知ることが大切です。

そこで、今回は「推定エネルギー必要量の計算方法」をご紹介いたします！

推定エネルギー必要量を求めるには3つのステップがあります。

例えば

75歳　女性　身長150㎝　

普段自宅で座っていることが多いが家事(炊事、洗濯、掃除)を日常的に行っている。

この方の場合は、

①適正体重(㎏)

＝1.5ｍ(身長)×1.5ｍ(身長)×22＝2.25×22

＝49.5㎏

②基礎代謝量(kcal/日)

＝49.5㎏(適正体重)×20.7(基礎代謝基準値)

＝1024.7(kcal/日)

③推定エネルギー必要量(kcal/日)

­＝1024.7(基礎代謝量)×1.65(身体活動レベル　ふつう)

＝約1690kcal/日

ということになります。

皆様もぜひ計算してみてください！

自分が一日に必要なエネルギー量を知り、しっかり食事を摂ることで明るく元気に過ごしましょう！

現在、参加者募集中です。

毎週木曜日10：00～11：00　１階トレーニングルームにて開催いたします。

柔軟性、筋力アップなどにより腰痛の予防・改善を図るので

現在、腰に痛みのある方や不安のある方にオススメとなっております。

お申込みは10月19日（月）までとなっており、応募者多数の場合は抽選となります。

皆様のお申込みをお待ちしております！

◆開催日時：11月5日～1月28日　毎週木曜日　10時00分～11時00分

◆開催場所：三田いきいきプラザ　1階トレーニングルーム

◆記事作成：阿部

◆芝地区いきいきプラザURL：https://shiba-ikiiki.com

「三田deオレンジカフェ」を開催いたします。

オレンジカフェとは認知症初期の人やその家族、また認知症予防に関心のある人を対象に、

身近な地域で相談や交流ができる場として設けている場です。

認知症について気になることなどを相談できる場となっており、

区内の病院の看護師、精神保健福祉士の方を講師にお招きし行いますので

お気軽に会場までお越しください。

新型感染症予防のため飲み物をご持参お願いいたします。

また、「三密」にならないように配慮して行わせていただきます。

皆様のお越しをお待ちしております。

◆開催日時：令和2年10月20日（火）10：30～11：30

◆開催場所：港区立三田いきいきプラザ　2階　集会室B

◆記事作成：阿部

◆芝地区いきいきプラザURL：https://shiba-ikiiki.com

本日は、まーぶるカフェスタッフによる栄養講座開催のご紹介をいたします。

10月に入り、新型コロナウイルス感染症に加え、インフルエンザなど感染症が心配な時期となりました。

感染症対策には身体の中の「免疫力を高めることが大切」と言われますが、「免疫力とは何か？」「免疫力を高めるにはどのような食品がよいのか？」といった疑問について、

まーぶるカフェの管理栄養士がお答えいたします。

お申し込みはお電話か直接窓口にて10月16日金曜日までお受けしております。

皆様のご参加、お待ちしております。

三田いきいきプラザ・まーぶるカフェは皆さまの健康づくりを応援しております。

食事や栄養に関する疑問・質問など、お気軽にスタッフの栄養士・管理栄養士にお尋ねください。

引き続き感染症対策に取り組んで営業しております。

皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

体調にお気をつけて元気でお過ごしくださいませ。

◆開催日時：令和2年10月22日（木）10：30～11：00

◆開催場所：港区立三田いきいきプラザ　2階　講習室

◆記事作成：江口

◆芝地区いきいきプラザURL：https://shiba-ikiiki.com

神明いきいきプラザトレーニングルームよりお知らせです☆

10月～「めぇトレ貯筋EX30」を開催します。

基本：10/15（木）からスタート　10：30～11：00　毎週木曜日

中級：10/16（金）からスタート　14：00～14：30　毎週金曜日

上級：10/14（水）からスタート　14：00～14：30　毎週水曜日

上記の3つの強度のレッスンから皆様の体調、体力に合わせてを選んで頂き、ご参加いただけます。

お客様同士の距離を保って参加していただくため、定員を10名とさせていただきます。

（レッスン開始30分前から4階トレーニングルーム受付にて整理券を配布いたします。）

運動を始めたい方、自分の体力に合った教室を探している方にもぴったりのレッスンになっております。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

◆開催日時：基本：10/15（木）中級：10/16（金）上級：10/14（水）

◆開催場所：港区立神明いきいきプラザ　4階トレーニングルーム

◆記事作成：村野

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

ゴルフピラティスは、ゴルフに必要な柔軟性・筋力の向上を目指し、飛距離・安定性をアップさせます！

お客様同士の距離を保って参加していただくため、定員を6名とさせていただきます。

（15：30から4階トレーニングルーム受付にて整理券を配布いたします。）

室内の常時換気、参加者様の体調確認、手指消毒等を徹底して開催いたしますので

ご理解ご協力をお願いいたします。

ゴルフ初心者の方でも大歓迎です！

皆様のご参加をお待ちしております！

◆開催日時：10月13日～第2・4火曜日　16:00-17:00

◆開催場所：神明いきいきプラザ　4階トレーニングルーム

◆記事作成：村野

◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com