現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、ご自宅でできる健康づくりを紹介していきます。

今回は、前回の脳トレ「二字熟語迷路」の答え合わせ編です！

それではさっそく答え合わせです！

第一問目はこちら！

①夏至→②至急→③急行→④行事となります☆

ちなみに2020年の夏至は6月20日です♪

第二問目！正解は…

宝船→②船舶→③舶来→④来航

①共感→②感電→③電車→④車両→⑤両親→⑥親友→⑦友愛　となります！

第4問！正解は…

①気合→②合宿→③宿題→④題目→⑤目次→⑥次元→⑦元号となります！

最終問題！

これは難しかったかと思います！

正解は…①薄紅（うすくれない）→②紅海（こうかい）→③海栗（ウニ）→④栗鼠（リス/くりねずみ）→⑤鼠色（ねずみいろ）→⑥色彩（しきさい）→⑦彩雲（さいうん）となります！

③の“ウニ”は漢字はよく見るのが“雲丹”だと思いますが、こちらは主に食品加工されたウニを指す漢字です。生物としてのウニだと“海栗”もしくは“海胆”と表記するようです☆

④のリスは元々中国語読みの“リッス”が変化して今のリスという読み方になったそうです。

⑤の彩雲は光の屈折によって赤や緑色などに色づいた雲のことです。

昔から吉兆の証といわれ、見られたらいいことがあるかもしれない珍しい自然現象です☆

ぜひとも見てみたいですね(*^^*)

いかがだったでしょうか？

二つの漢字を組み合わせるだけで違う意味の単語ができて、言葉は本当に奥深いですね( *´艸｀)

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！

現在休館中ですが、いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を心よりお待ちしております！

◆記載日時：令和2年5月24日（日）

◆記事作成：中村

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介していきます。

今回は脳トレ「二字熟語迷路」です！

スタートから始めて、矢印の方向へ二字熟語を繋げながらゴールを目指す迷路です！

まずは例題を見てみましょう！

スタートの漢字は「梅」なので、どんどん二字熟語を繋げていくと…

答えは「梅雨→雨雲→雲海→海岸」となります！

それではさっそく第一問！

第二問！

第三問！

ここからマス目を増やして少し難易度を上げます♪

第四問！

では最終問題です！

難しい読み方の言葉がありますので注意してください

ヒントは美味しい海の生き物と可愛い森の動物の名前です( *´艸｀)

そして最後の言葉は珍しくて美しい、ある自然現象をさす熟語となっております☆

楽しんでいただけたでしょうか？

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！

現在休館中ですが、いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を心よりお待ちしております！

◆記載日時：令和2年5月24日（日）

◆記事作成：中村

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

外出の難しい日々が続いている中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います！

今回マーブルカフェから「玉ねぎの簡単作りおきレシピ」についてご紹介いたします！

【玉ねぎの南蛮味】

玉ねぎの辛味やにおい成分である硫化アリルは、ビタミンB₁の体内吸収をよくします。

加熱すると玉ねぎの辛味がとんでしまうため、生の酢漬けにしました！

辛味が苦手な方は、レンジで加熱するか水にさらして酢漬けにしてみて下さい。

特に豚肉にはビタミンB₁が豊富に含まれているので、相性抜群です。

焼いた豚肉にのせて食べると、後味がさっぱりしてオススメです。

【玉ねぎとひき肉のカレー炒め】

豚肉と合わせることでビタミンB₁の吸収力がアップします。

冷凍保存もできるので作り置きのおかずにぴったりです！

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！

現在休館中ですが、いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を

心よりお待ちしております！

◆記事作成：大澤

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

外出の難しい日々が続いている中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います！

今回は「自宅で記憶力向上　栄養素編」についてご紹介いたします！ 

記憶力向上のためには、まず脳を動かすための

エネルギーを補給することが大切です。

脳に十分なエネルギーを補給したら、脳の機能も高めていきましょう！

脳の機能を高める食品と栄養素についてご紹介します。

最近、不足していると感じる食品や栄養素がありましたら

この機会にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

次回は、今回ご紹介した食材を使った

「お家で作れる簡単レシピ」についてご紹介します！

ぜひチェックしてください♪

◆記事作成：福田 

◆芝地区いきいきプラザURL　：http://shiba-ikiiki.com

休館期間延長に伴い、バースデーのお祝い期間を延期させていただきます。

6月1日（月）以降につきましては現在未定となっており、休館期間中にバースデー対象の方には

利用再開が決まり次第、また改めてご連絡させていただきます。

また、スタッフ一同、皆様に喜んでいただけるようなお祝いの準備を進めてまいります。

皆様にお会いできる日を心待ちにしております。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

毎日欠かせないことといえば、

やはり…食べることですよね！！

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康に少しでも役立てていただけたらと考え、

ブログアップをさせて頂いております。

今回は、食べることに関係する「塩」をピックアップさせていただきました！

まず…

塩は食卓に欠かせないものとなっていますが、

摂りすぎには要注意です！

逆に、足りない場合も体にとっては一大事となりますので、

うまく取り入れていただければと思います。

現在の食事摂取基準においては、男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満が

食塩の目標量となっています。

ご自宅での調理の際などにどれだけ摂取しているか再確認してみることも

健康への近道ですのでご参考にしていただければと思います。

最後に、あごだしを使ったスープレシピをご紹介させていただきます！

かつお節とはまた違う香りでお楽しみいただけると思います！ 

蒸し暑くなってきたこの時期にさっぱりとした味付けのスープは、

体に染み渡ること間違いなしです☆彡

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！ 

現在休館中ですが、いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を

心よりお待ちしております！

◆記事作成：竹埜

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

こんにちは❕

ピラティスのレッスンを担当している本間です。

前回から、少し間が空いてしまいましたが、お家で出来るピラティスを紹介いたします。

今回は、エクササイズ編！呼吸を意識しながら、実際に身体を動かしていきましょう。

（呼吸編をご覧になってない方は、まずそちらを見てくださいね！）

https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1341

動く前に、畳1枚分くらい動けるスペースを確保してください。

床ではなく、ヨガマットやカーペット、もしくはバスタオルなどを床の上にひいて、その上で動いていきましょう。

動く準備が出来たら、お腹の内側を意識して、深い呼吸を10回行います。

「吸って～　　　吐いて～　　　」

呼吸をする度に、腹圧が高まるのを感じられましたか！？

それでは、４つのエクササイズをやっていきましょう☻

動作中も呼吸が止まらないように気を付けてくださいね！！

いかがでしたか？

少し背骨の動きが良くなりましたか？

身体を少しでも動かすことで、身体に自然と意識が向きます。昨日の状態と今日の状態の変化を感じてみましょう！

動きは小さくても構いません。

大切なことは、自分の身体がどうしたら思い通りに動くのか考えることです。

違和感や痛みを感じたら、無理せず出来る範囲で行いましょう。

皆様の日常が少しでも、快適になればいいな。と日々思っています。

今、出来ることを一緒にやりましょう！！そして、また元気にお会いしましょう♪

◆記載日時：令和２年5月10日（日）

◆記事作成：本間

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

皆様いかがお過ごしでしょうか？

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、今回水だしについて紹介したいと思います！

水だしとは、お水にだしの素となるかつお節や煮干しなどを加え一晩おき、だしをとる方法です。鍋や濾し器などが必要なく、容器さえあれば簡単にだしをとることができます！

上記で使用している食材は乾物のため長期保存することができ、だしをとった後もそのまま具材として調理ができます！

水だしを使った簡単なレシピもご紹介します！

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！

現在休館中ですが、いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を

心よりお待ちしております！

◆記事作成：山田

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

外出の難しい日々が続いている中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います！

マーブルカフェから味噌汁などで使われている

味噌の効能と【味噌】を使ったパウンドケーキのレシピについてご紹介いたします！

味噌を摂ることで、さまざまな効能が期待できます。

パウンドケーキを作るのが苦手な方は、

味噌汁や味噌を使った炒め物などで味噌を摂り入れましょう！

ココアや紅茶味などのパウンドケーキはカフェなどで販売されていたり

ご家庭で作ったことある方がいると思います。

味噌パウンドケーキは甘味と塩味があります。

チョコチップを加えたり、ホイップクリームや抹茶粉をつけても

美味しく召し上がることができます！

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！

現在休館中ですが、いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を

心よりお待ちしております！

◆記事作成：大澤

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com