マーブルカフェは、現在10:00～16:00閉店(LO.15:30)

となっております。

●いきいき朝ごはん

4月は8日(木)と22日(木)に「いきいき朝ごはん」を実施致します！

ご希望の方は、8日前までにお申込みの上、9:00～9:30の間にお越しください。

皆様のお申込みをお待ちしております♪

●短縮営業のお知らせ

毎月、月末月初は棚卸し及び定期清掃のため、

15:00(LO.14:30)までの短縮営業とさせて頂いております。

今月の短縮営業は4月12日(月)、4月30日(水)を予定しております。

ご了承くださいますようお願い致します。

今月も皆様のご来店をお待ちしております♪

◇開催日時：令和3年4月1日(木)～4月30日(金)　10:00～16:00(LO.15:30）

◇開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　1階マーブルカフェ

◇記事作成：丸島

◇URL：http://shiba-ikiiki.com

マーブルカフェは、現在10:00～16:00閉店(LO.15:30)

となっております。

●いきいき朝ごはん

3月は11日(木)と25日(木)に「いきいき朝ごはん」を実施致します！

ご希望の方は、8日前までにお申込みの上、9:00～9:30の間にお越しください。

皆様のお申込みをお待ちしております♪

●短縮営業のお知らせ

毎月、月末月初は棚卸し及び定期清掃のため、

15:00(LO.14:30)までの短縮営業とさせて頂いております。

今月の短縮営業は3月15日(月)、3月31日(水)を予定しております。

ご了承くださいますようお願い致します。

●休業のお知らせ

休館日のため3月7日(日)を休業とさせていただいております。

ご了承くださいますようお願い致します。

今月も皆様のご来店をお待ちしております♪

◇開催日時：令和3年3月1日(月)～3月31日(水)　10:00～16:00（LO.15:30）

◇開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　1階マーブルカフェ

◇記事作成：丸島

◇URL：http://shiba-ikiiki.com

→https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1615

今回の「食事で減塩高血圧予防～実践編～」では、おいしく減塩する為のポイントを

詳しくお伝えしていきたいと思います。

減塩と聞くと「味が薄い」「おいしくない」といったマイナスなイメージはありませんか？

それではいくら体に良くても長続きしませんよね・・・

 このようにちょっとした工夫でおいしく減塩することができます。

さらに自宅でお試しいただきたい作り置き減塩レシピをご紹介します。

無塩なますでは、野菜を冷凍することで塩を使わなくても

塩もみしたような食感が楽しめます。

減塩チキンロールでは、焦げ目をつけるひと手間で

少ない塩味でもおいしく食べられます。

是非お試しください！

◆記事作成：丸島

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

ご紹介させていただきます！

「血圧が気になる…」「毎日血圧は測っている！」という方も多いと思います。

血圧とは血管の中を流れる血液が血管の壁を押す力の事です。

最大140ｍｍＨｇ/最小90ｍｍＨｇ以上を一般的に高血圧と言います。

食事と血圧は大きく関係しています。

では、なぜ塩分の多い食事で血圧は上がってしまうのでしょうか？

血圧が高くても自覚症状がでにくい点が高血圧の怖いところです。

血圧が高い事に気が付かず塩分の多い食事を続けると、

命に関わる病気にかかるリスクが高まってしまいます。

こちらは塩分が多い食品の例です。

 なんと…梅干し1つで２ｇと1日の１/３量を摂ってしまいます。

気が付かないうちに６ｇをオーバーしてしまいそうですね。

梅干しなどの塩分の多いものがお好きな方は少しずつ食べる量を減らしていきましょう。

よく噛むことで少量でも塩味を感じやすくなります。

また、梅干しをそのまま食べるのではなく、和え物などの

料理のアクセントに使うのもオススメです。

干物やハムなどの加工品は塩分も多くなるため、

できる限り生の魚や肉を選びましょう。

どの様に工夫すればおいしく減塩できるのか次回の「食事で減塩高血圧予防～実践編～」で

詳しくご紹介いたします。お楽しみに！

◆記事作成：丸島

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com