季節の変わり目で温度差が激しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

マーブルカフェでは、

旬の食材を使ったレシピ付きカレンダーを毎月配布しております！

今月は「冬瓜の鶏そぼろあん」をご紹介します。

ご飯が進む一品です！是非お試しください。

コロナ禍で外出が制限される日が続きますが旬の食材を食べ季節を堪能しましょう♪

◆記事作成：大澤

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

マーブルカフェは、現在10:00～16:00閉店(LO.15:30)

となっております。

●いきいき朝ごはん

9月は9日(木)と23日(木)に「いきいき朝ごはん」を実施致します！

ご希望の方は、8日前までにお申込みの上、9:00～9:30の間にお越しください。

皆様のお申込みをお待ちしております♪

●短縮営業のお知らせ

毎月、月末月初は棚卸し及び定期清掃のため、

15:00(LO.14:30)までの短縮営業とさせて頂いております。

今月の短縮営業は9月13日(月)、9月30日(木)を予定しております。

●休業のお知らせ

９月５日（日）は休館日のため、休業とさせていただいております。

ご了承くださいますようお願い致します。

皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

引き続き感染症対策に取り組んで運営してまいります。

◇開催日時：令和3年9月1日(水)～9月30日(木)　10:00～16:00(LO.15:30）

◇開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　1階マーブルカフェ

◇記事作成：丸島

◇URL：http://shiba-ikiiki.com

9月20日（月）「とらトピア栄養相談室」を開催いたします！

今回のテーマは「適正食事量」についてです。

マーブルカフェの栄養士・管理栄養士と一緒に

１日の食事の量、栄養バランスを見直してみませんか？

当日は参加者の一人ひとりに合った適正食事量を写真や資料を用いて

お伝えしていく予定です。

「適正食事量」以外にも

血圧やコレステロール値が気になる…

血糖値を上げない食事が知りたい…

簡単に作れるレシピが欲しい…

など、お客様の気になることやお悩みにお答えします！

お一人30分程度(申込時に希望の時間を伺います)

当日、感染症対策(室内換気、消毒、職員のマスク、フェイスシールド、手袋着用)を

徹底した上、個室を設けておりますのでお気軽にお申し込みください！

電話または直接虎ノ門いきいきプラザ１階マーブルカフェにて

お申し込みを受け付けております。

一度申し込まれたことのある方も大歓迎です！

また、申込みに空きがある場合は当日参加も可能となっております！

皆様のご参加をお待ちしております。

◆開催日時：令和3年9月20日(月)　9:30～16:00

◆開催場所：虎ノ門いきいきプラザ2階和室

◆記事作成：丸島

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

最近話題の「ロコモティブシンドローム」とは、運動器が衰えてしまっている状態のことです。

歩行などの機能低下によって介護が必要になるリスクも高まってしまいます。

この機会に実際にロコチェックを体験して正しい知識・自分に合ったトレーニングを

一緒に習得しませんか？

9月13日・9月20日共に同じ内容での開催になりますのでどちらかご都合の良い日に

お申込みください(^^♪

　(申込期間、方法については、ポスターをご確認ください)

トレーニングルームでは、室内の換気、手指消毒を徹底し、

利用者様の体調にも注意しながら運営しております。

皆様のお申込みお待ちしております。

◆開催日時：令和3年9月13日・9月20日
◆開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　2階トレーニングルーム
◆記事作成：下大澤
◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com

まだまだ猛暑日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

8月26日より「秋のゆったりヨガ」のお申し込みが開始となりました。

毎週木曜日1・3週目のAクラス、2・4週目のBクラスに分けて実施致します。

時間は①15：45～16：30　②16：45～17：30となります。

(申込期間、方法については、ポスターをご確認ください)

ヨガには呼吸機能の維持や抑うつ気分の改善など、心身ともに効果が期待できます。

秋のゆったりヨガで心にも身体にも寄り添ってみましょう♪

トレーニングルームでは、室内の換気、手指消毒を徹底し、

利用者様の体調にも注意しながら運営しております。

皆様のお申込みお待ちしております。

◆開催日時：令和3年10月7日～12月23日　
◆開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　2階トレーニングルーム
◆記事作成：下大澤
◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com

ゴーヤを半分に割ってみると種とワタが出てきました。

種とワタをスプーンで綺麗に取り除き・・・

薄くスライスしていきます！

水気を切って、片栗粉をまぶし

熱した油で黄金色になるまで揚げていきます。

こんがりカラッと揚がったら完成です！

塩胡椒やカレー粉を振りかけても美味しいですが、

ほろ苦いゴーヤと甘いはちみつとの相性も最高でした！

簡単に作れるので是非お試しください♪

◆記事作成：丸島

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

「ヨガイベント開催いたします！！」

皆様こんにちは！

梅雨が明け毎日猛暑が続いておりますが体調管理など

大丈夫でしょうか？

運動中でなくてもこまめな水分補給を忘れずにしましょうね。

この時期は冷房の環境下にいる時間が長いですよね。

意外と汗をかけず身体の芯が冷えている方も多いです。

ヨガは深層の筋肉をゆっくりと呼吸にあわせて使えるので身体が温まりやすく、また巡りを整える効果があります。

少し汗をかく程度の強度で楽しく動いていきましょう。

皆様のご来館を心よりお待ち申し上げております。

（追記）

開始15分前の時点で、参加希望者が定員以上集まった場合は、抽選を行います。

定員に達していない場合は、開始時間まで随時整理券を配布します。

◆開催日時：令和3年8月3日（火）・17日（火）
◆開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　2階トレーニングルーム
◆記事作成：中野
◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com

皆様いかがお過ごしでしょうか？

毎日職員がお世話してきたゴーヤのグリーンカーテンですが…

ゴーヤの実が大きく成長し、

ついに、収穫の時を迎えました！！

一生懸命育てたゴーヤはどんな味がするのでしょうか？

収穫したゴーヤを使ったレシピは

次回のブログにてお伝えします！

お楽しみに♪

◆記事作成：丸島

◆　URL　：http://shiba-ikiiki.com

8月23日（月）「目指せ！かしこい消費者講話」を開催します。

「生鮮食品など食材を選ぶ時、どれが新鮮なんだろう？」

「外食やお惣菜・お弁当を買って食べる事が多いけど栄養バランスは大丈夫かな？」

こんな疑問やお悩みを解決する講話を開催いたします。

一緒に鮮度の良い生鮮食品の見極め方や、栄養成分表示で確認すべきポイント、

惣菜・弁当・外食時のメニュー選びのコツを学び、かしこい消費者を目指しませんか？

8月16日（月）までお電話または直接虎ノ門いきいきプラザ受付にて

お申し込みを受け付けております！

皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。

◆開催日時：令和3年8月23日（月）
◆開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　2階多目的室
◆記事作成：丸島
◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com