虎ノ門いきいきプラザ http://shiba-ikiiki.com/toranomon/ Sun, 02 Aug 2020 16:34:04 +0900 ja-JP Sun, 02 Aug 2020 16:34:04 +0900 Blog 食事で骨の健康~カルシウム編~ https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1478 今回は、マーブルカフェから「食事で骨の健康~カルシウム編~」をテーマに

ご紹介させていただきます!


いつまでも元気に自分の足で歩くためには骨の健康も大切です。

 

まず初めに骨は何からできているのでしょうか?

答えは・・・カルシウム・コラーゲン・水分です。

 

骨に重要な栄養素の一つに「カルシウム」があります。

体内にあるカルシウムは99%が骨と歯の形成に利用され、残り1%が血液中や細胞に

存在しホルモン・筋肉・神経の働きを正常に保つといった重要な働きをしています。



カルシウムは血中に一定濃度存在し、不足すると古くなった骨を分解して補おうとします。

不足の状態が続くと骨が弱くなり、骨折や寝たきりになってしまう危険性もあります。

 

さらにカルシウムは吸収率が低い栄養素でもあります。

では、実際にどんなものを食べたら良いのでしょうか。




1日に摂ってほしいカルシウム量は65歳以上の男性が約770mgで、

女性は約650mgです。これは、だいたい牛乳3杯分に相当します。


また、カルシウムは夜に摂ると吸収率が上がり、丈夫な骨を作る事に有効です。

今回ご紹介した4つの食品群からカルシウムを摂り、食事で骨を元気にしましょう。

 

 

次回は、「食事で骨の健康~実践編~」をご紹介いたします。お楽しみに!


◆記事作成:丸島

◆ URL :http://shiba-ikiiki.com

 

 


]]>
Sun, 02 Aug 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1478
□■マーブルカフェからの8月の営業のお知らせ■□ https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1477 マーブルカフェ8月の営業のご案内を致します。


マーブルカフェは、現在10:00~15:30ラストオーダー 16:00閉店

となっております。

 

●短縮営業のお知らせ


毎月、月末月初は棚卸し及び定期清掃のため、

15:00(ラストオーダー14:30)までの短縮営業とさせて頂いております。

今月の短縮営業は8月3日(月)、8月31日(月)を予定しております。

ご了承くださいますようお願い致します。




●メニューについて



マーブルカフェでは、現在軽食やドリンクのメニューを提供しております。


以前配布した節分ドリンクチケットやいきいき体操ポイントカードは

使用期限を延長しておりますので、お時間ありましたらマーブルカフェにて

お気軽にご使用ください。


また、8月3日(月)からミニロールパン単品と

ビーフシチューセット(ビーフシチューとミニロールパン2つ)が販売開始となります。

 

皆様のご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

 

今月も皆様のご来店をお待ちしております♪

 


◇開催日時:令和2年8月1日(土)~8月31日(月) 10:00~15:30

◇開催場所:虎ノ門いきいきプラザ 1階マーブルカフェ

◇記事作成:丸島

◇URL:http://shiba-ikiiki.com

 


]]>
Sun, 02 Aug 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1477
シューズロッカーご利用申し込みのお知らせ https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1476



8月16日(日)~9月11日(金)の期間でシューズロッカーの申し込みが開始いたします。




詳細は、添付ポスターをご確認いただき、

ご不明な点がございましたら、お手数ですが

虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまで

お問い合わせください。






]]>
Fri, 31 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1476
NEWレッスン 「エアロステップ」開催いたします https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1471

8月6日(木)より、NEWレッスンの「エアロステップ」を再開いたします。



詳細は、添付ポスターをご確認いただき、

ご不明な点がございましたら、お手数ですが

虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまで

お問い合わせください。



定員人数を縮小しての実施になります。


※教室開始15分前に、2階トレーニングルームにて整理券をお配りいたします。

※15分前の時点で、定員をオーバーした場合は、その場で抽選になります。



ご理解・ご協力の程、宜しくお願い致します。



]]>
Fri, 24 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1471
月曜日レッスン「からだの仕組み講座」再開いたします! https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1470



8月17日(月)より、「からだの仕組み講座」のレッスンを再開いたします。


詳細は、添付ポスターをご確認いただき、

ご不明な点がございましたら、お手数ですが

虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまで

お問い合わせください。



以前と比べ、定員人数を縮小しての実施になります。


※教室開始15分前に、2階トレーニングルームにて整理券をお配りいたします。

※15分前の時点で、定員をオーバーした場合は、その場で抽選になります。



ご理解・ご協力の程、宜しくお願い致します。




]]>
Wed, 22 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1470
夏物バッグ作り講座開催いたします☆ https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1468 久々に、単発イベント開催のご案内です☆


8/11(火)『夏物バッグ作り講座』を開催いたします。

夏のお出かけに持ち歩きたくなる、しっかりとした作りのバッグを作ります。




しっかりしたバッグですが、初心者の方でも挑戦しやすい工程となっております。

また半日でおおかた制作できる内容ですので、ぜひ気軽にお申込みください!

 

状況に応じて、延期・中止になる可能性がございますが、予めご了承の上、お申込みお願いいたします。


◆開催日時:令和2年8月11日(火)13:00~16:00
◆開催場所:虎ノ門いきいきプラザ2階多目的室
◆記事作成:神澤
◆芝地区いきいきプラザURL:
http://shiba-ikiiki.com


]]>
Wed, 22 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1468
日曜日レッスン「モーニングストレッチ」「フリートレーニング」再開いたします! https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1467




7月26日(日)より、下記レッスンを再開いたします。



詳細は、添付ポスターをご確認いただき、

ご不明な点がございましたら、お手数ですが

虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまで

お問い合わせください。



以前と比べ、定員人数を縮小しての実施になります。


※教室開始15分前に、2階トレーニングルームにて整理券をお配りいたします。

※15分前の時点で、定員をオーバーした場合は、その場で抽選になります。



ご理解・ご協力の程、宜しくお願い致します。





※バランスアップ体操教室・自主卓球の開催は未定となっております。

 開催が決まりましたら改めて告知させていただきます。



]]>
Tue, 21 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1467
土曜日レッスン「朝のとらトレ」開始いたします! https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1465



以前の「昼のとらトレ」が時間変更し、

7月25日(土)より、「朝のとらトレ」として開始いたします!




詳細は、添付ポスターをご確認いただき、

ご不明な点がございましたら、お手数ですが

虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまでお問い合わせください。



以前と比べ、定員人数を縮小しての実施になります。


※教室開始15分前に、2階トレーニングルームにて整理券をお配りいたします。

※15分前の時点で、定員をオーバーした場合は、その場で抽選になります。


ご理解・ご協力の程、宜しくお願い致します。





]]>
Tue, 21 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1465
第2・4金曜日の夜間レッスン再開します! https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1464
8月14日(金)より、下記レッスンを再開いたします。

詳細は、添付ポスターご確認いただき、
ご不明な点がございましたら、お手数ですが
虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまで
お問い合わせください。


以前と比べ、定員人数を縮小しての実施になります。



※教室開始15分前に、2階トレーニングルームにて整理券をお配りいたします。

※15分前の時点で、定員をオーバーした場合は、その場で抽選になります。



ご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします。


]]>
Mon, 20 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1464
いきいき体操の再開について https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1457



7月18日(土)より、いきいき体操を再開いたします。

詳細は、添付ポスターご確認いただき、
ご不明な点がございましたら、お手数ですが
虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームまで
お問い合わせください。

ご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします。


]]>
Fri, 17 Jul 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1457