神明いきいきプラザ http://shiba-ikiiki.com/shinmei/ Wed, 27 May 2020 13:20:39 +0900 ja-JP Wed, 27 May 2020 13:20:39 +0900 Blog 神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#23 ~背中のストレッチ編~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1404
皆様こんにちは(^_^)


現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりをサポートしたく、
ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います! 

普段の生活で座ってテレビを見ている時やパソコン作業をしている時、
気がついたら背中が曲がって猫背に…そんな方いませんか?

今回は「背中のストレッチ」をご紹介いたします(^^♪

以前ご紹介した
「ブログで健康づくりサポート#15~猫背予防ストレッチ偏~」
↓↓↓
https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1359
こちらの記事と合わせて行ってみてください!

では、さっそく始めていきましょう!




背中の筋肉は使わないと凝り固まり、姿勢が悪くなったり、
腕が上げにくくなったりといいことがありません。( ノД`)シクシク…
ですが、可動域を広げ、肩・背中周りがスムーズに動けば、
凝りがなくなり良い姿勢を保てたり、脂肪が燃えやすくなったりといいこと尽くし!

まずはストレッチから始めてみてはいかがでしょうか(^O^)
ぜひ、試してみてください! 

今後もブログの更新は続けますのでお楽しみに!

記載日時:令和2年5月27日(水)
◆記事作成:中村
芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

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Wed, 27 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1404
神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#22 ~筋トレ&コンディショニング編~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1401
皆様こんにちは!
温かくなってきた!と少しわくわくしたら、次の日から寒かったりと、、、
寒暖差が激しいですが、お変わりないでしょうか?

いきいきプラザは現在休館中ですが、皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、
ブログにて、ご自宅でできる健康づくりを紹介しています。

今回は、2020年4月より開催予定であった
レッスン紹介をかねたエクササイズをご紹介します!
最後にレッスン紹介も載せますので、是非最後までご覧ください♪

それではさっそく!!

まずは夏が近づくと気になる方が多いのではないでしょうか…!?
「背中・二の腕」を鍛える種目です


続いて「骨盤」に注目!




最後に立った時に自身の体重が一気にかかる「足」のケアをご紹介です。

いかがでしたでしょうか?

ここで、NEWレッスンプログラムのご紹介です。
毎週水曜日19:00~19:40「メリハリBODYメイク」
このレッスンでは、今回1つ目にご紹介した種目のように、
背中や二の腕、お腹や内もも…などの気になる人が多い部位を
ターゲットにエクササイズを行います。
筋トレや、時には有酸素運動を交えながらメリハリある身体を目指すプログラムです。

続いて、
毎週水曜日19:45~20:05「Care ストレッチ」
先程ご紹介した「メリハリBODYメイク」の後に行うレッスンです。
このプログラムでは、身体や心のバランスに重きを置き、今回ご紹介した
骨盤調整やフットケアなどを行います。
毎日頑張る自らの身体をいたわる時間におススメです♪

水曜日の夜間帯は、3月までレッスンのなかった時間帯です。
ですので、今までは都合が合わずレッスン参加したことがないけど…
という初参加や、ちょっと気になるかも…と思って下さった方に、おススメしたいレッスンです!
トレーニングレッスンの再開が決まりましたら改めて、ご案内させて頂きます。
それまで是非、こちらのエクササイズを続けて頂ければ嬉しいです!

※館の状況については、引き続きHPをご確認下さい。

◆記載日時:令和2年5月24日(日)
◆記事作成:松本
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/


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Sun, 24 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1401
神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#21 ~ウォーキングのコツ編~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1398
皆様こんにちは!
外出を控えて、ご自宅で過ごされることが増えているかと思います。
現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、
健康づくりを紹介したいと思います!

前回の記事に続いて、ウォーキングのコツについてご紹介します♪

ウォーキングは有酸素運動の一種で、誰もが気軽にできる
脂肪燃焼運動です!

散歩したり、買い物へ行ったり、家の中で歩いたり、
トレーニングルームに行かなくても普段の生活の中で行えるのが
ウォーキングのメリットですね♪
今回は、普段から心がけていただきたい、正しい歩き方とより
脂肪燃焼効果を高める歩き方を紹介していきます!





ウォーキングは脂肪燃焼効果だけではなく、ストレス解消や基礎代謝の向上も期待できます。
ぜひ、正しいウォーキングを身に着けて、普段の生活に取り入れてみてください♪
マスクをしながらのウォーキングはより熱中症になりやすいため、
普段よりこまめに水分補給を行っていきましょう!
また、暑い時は特に歩く速さを緩めて息が切れない程度に行いましょう!
今後もブログ更新は続けますのでお楽しみに!

NEWレッスンプログラムの紹介

毎週水曜日 14:15~14:45 リズムEX初級
毎週日曜日 10:00~10:45 リズムEX中級を開催いたします。
今年度からの新しいレッスンとなっておりまして、どちらも、有酸素運動がメインの内容です。
音楽に合わせて楽しく身体を動かし、脂肪燃焼していきましょう!
皆様のご参加、お待ちしております☆

※今現在は休館期間の為、開催しておりません。引き続きHPをご確認ください。


◆記載日時:令和2年5月23日(土)
◆記事作成:村野
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

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Sat, 23 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1398
神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#20 ~閑暇の話題編~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1393
皆様 いかがお過ごしでしょうか・・

外出を控える生活が長引く中、それぞれに工夫して日々過ごされていることと思います。
様々な情報が溢れる現代、ご自分に有益で真の情報をキャッチして活用していますか?!

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、
健康づくりのヒントを紹介いたします。

アラカルト1.

「ヘルスリテラシー」 聞いたこと・・ありますか?!
WHO(世界保健機構)による定義がありますが、
健康や病気についての単なる知識・理解だけでなく、自分に必要な情報を収集し活用できる能力で、
生涯を通じて生活の質(QOL)の維持・向上のため、主体的に健康管理や治療に参加する「力」のことです。
つまりご自分の「健康を決める力」と言えます!


情報過多社会、「自分にとって有用で必要な情報か」「信頼できる情報なのか」を
見極めるポイントを紹介します!

 「確認しないと価値もない」と覚えてください!!



アラカルト2





「新しい日常生活」 私たちは変化を求められています。
順応していくには時間がかかります。違和感や不自由さ・・慣れないことばかりですが、
「今だからこそ」意識の変化をご一緒にやっていき、日常生活を身につけましょう!


◆記載日時:令和2年5月19日(火)
◆記事作成:宗像
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/


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Tue, 19 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1393
神明いきいきプラザ休館期間 ブログで健康づくりサポート#19 ~おうちで楽しく脳トレ編 第4弾:文字の並び替え②~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1390  

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介していきます。


緊急事態宣言が延長されましたが、皆様何をされて過ごしておられますでしょうか?

私は普段の料理に少し手間を掛けてするようになりました。

最近だとキッシュを焼いたり、鶏ハムを作ったりしました☆

今後は裁縫も好きなので、刺繍にも手を出していこうかなと思っております。

完成した際にはこちらに掲載させていただきます(^^)


それでは、今日も



まずは、前回の「並び替え問題」の答え合わせから行います!

問題1:たけのこ(筍)

問題2:おだんご(お団子)

問題3:おはなみ(お花見)

問題4:さんさい(山菜)

問題5:はまぐり(蛤)

問題6:とびうお(飛び魚)

問題7:でこぽん

問題8:ぜんまい

問題9:にんじん(人参)

問題10:たらのめ(タラの芽)


皆様何問正解できましたでしょうか(^^)/?


それでは、第4弾「文字の並び替え問題Part2」に移っていきたいと思います♪

今回は全て5文字の単語の並び替えとなっております!

前回の問題が4文字から5文字になっただけですので、

今回は練習問題はなしでいきたいと思います♬


では、本番です!!今回も10問用意いたしました!

全てに共通するヒントは“春と言えば”です。

(各問題のヒントは最後に記載しております♬)

 

~ヒント~

第1問:小中学生の頃は楽しみでした。

誰と同じクラスかな❤なんてわくわくが恋しいです。

第2問:色々な処理があって大変な時期ですね…。

第3問:私の近所では毎年100匹くらいの鯉のぼりが広場に泳いでいる姿が見られます。 

第4問:香りが強くて私は苦手です。天ぷらなどで良く見かけます!

第5問:柑橘系の果物です。私はこの果物のゼリー飲料が大好きです!

第6問:ごはんの上にそのまま乗っている料理が有名です。

第7問:暗闇で光る海の生物です。

第8問:他のと比べて少しのんびりさんです。

でも、これのおかげで長く楽しむことが出来ますね。

第9問:空の景色のことを差します。

第10問:新鮮な?色のことを意味しているそうです。


いかがでしたでしょうか?!

1文字増えただけではあまり変わらなかったでしょうか?

難易度をあげていけるように頑張りますので、是非お楽しみに!


1日でも早く皆様とお会いできる日を職員一同、楽しみにしております!

このような時節柄ですので、どうぞご自愛くださいませ。


◆記載日時:令和2年5月15日(金)

◆記事作成:中里

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

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Fri, 15 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1390
神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#18 ~ストレッチ~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1389
現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、
ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います。


皆様、こんにちは!
少しずつ夏が近づいてきましたね。暑さに負けてはいませんか?
ご自宅の中でもこまめな水分補給が大事ですね。
夏本番までに身体を動かしてしっかりと体力をつけていきしょう!
芝地区いきいきプラザHPにて様々な記事を掲載しておりますので、
気になる記事を見つけて身体を動かしてみて下さい!

今回は寝ながら行える下半身のストレッチをいくつかご紹介していきます!




入浴後や就寝前の時間にお布団の上でゆったりと無理をせず、
痛みを感じない範囲で行ってみてください
余分な力を抜いてリラックスして行うことで、
普段よりも寝つきが良くなると思います!


NEWレッスンプログラムの紹介 

毎週火曜日19:40~20:10にて「リラクゼーション」を開催致します!
#16~筋トレ②~の記事にてご紹介した「からだ改造トレーニング」の後に
続けて行うレッスンです。ゆったりとしたストレッチやストレッチポール
などのアイテムも使用しながら疲れた体をほぐしていくレッスンです!
今回ご紹介したストレッチも落ち着いた曲を流しながら行います。
ご興味のある方は是非ご参加ください!お待ちしております!

※今現在は休館期間の為、開催しておりません。引き続きHPをご確認下さい。


◆記載日時:令和2年5月15日(金)
◆記事作成:松原
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

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Fri, 15 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1389
バースデーについてのお知らせ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1383


休館期間延長に伴い、バースデーのお祝い期間を延期させていただきます。


6月1日(月)以降につきましては現在未定となっており、休館期間中にバースデー対象の方には

利用再開が決まり次第、また改めてご連絡させていただきます。

また、スタッフ一同、皆様に喜んでいただけるようなお祝いの準備を進めてまいります。

皆様にお会いできる日を心待ちにしております。

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Tue, 12 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1383
神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#17 ~デコパージュ石鹸を作ろう!~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1381

皆様こんにちは!外出を控えて、ご自宅で過ごされることが増えているかと思います。

現在休館中のいきいきプラザでは、皆様が少しでもご自宅での新たな楽しみを見つけられるよう、

昨年のイベントで参加者の方からご好評を頂いた「デコパージュ石鹸」作りを

紹介させて頂きます!

観賞用、贈り物にも最適ですよ♪♪


完成写真になります♪



用意する材料

石鹸(なるべく表面に凹凸がないもの)、ペーパーナプキン、

デコパージュ専用のり(100円ショップ等で売ってます)、

筆、はさみ、ドライヤー



①ペーパーナプキンの好きな絵柄部分を石鹸の大きさに合わせてカットします。

この時四隅を丸くカットするのが作品の見栄えを左右するポイント!



②ペーパーナプキンは何枚かに重なっているので、表面の部分を1枚だけ剥がして使います。

非常に破れやすいので慎重に!!



③石鹸の表面にノリを筆で薄く塗り、先程切り取ったペーパーナプキンを上から張り付けます。

ポイントは薄く塗る事!

この時ペーパー表面にできた皺は指で馴らします。

また石鹸側面部分にものり付けします。


④ドライヤーで表面を完全に乾くまで乾かします。

熱風だと石鹸が溶けてしまう事がありますので冷風で乾かします。


⑤表面が完全に乾いたら、もう一度表面をノリ付けし丸1日乾かします。

強く筆で塗ってしまうと、ペーパーが破れてしまいますのでご注意下さい!



⑥完成です!

ものづくりは、手先も使うので脳の活性化にも繋がります!

作り方もとても簡単ですので、この機会に是非チャレンジしてみて下さいね!



神明いきいきプラザは皆様の健康を応援しております。

現在休館しておりますが、職員一同皆様にお会いできる日を心待ちにしております。

皆様も体調にお気をつけてお過ごしください。


◆掲載日時:令和2年5月12日(火)

◆記事作成:菊地

◆芝地区いきいきプラザURL:https://shiba-ikiiki.com


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Tue, 12 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1381
神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート#16 ~筋トレ②編~ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1379
現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、
ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います。


だんだんと気温も高くなり汗ばむ日が多くなりましたね。
天気が良いと外出したいですが、ご自宅で過ごされているかと思います。
そのためか体力が有り余っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
今回は筋トレの紹介をしていこうと思います!第2弾です!




呼吸は止めずにご自身のペースで、無理のない範囲で大丈夫です。
筋力低下を防いだり、リフレッシュに繋がったりと様々な効果がありますので、
皆様、ぜひチャレンジしてみて下さい!



NEWレッスンプログラムの紹介

毎週火曜日19:00~19:40にて「からだ改造トレーニング」を開催致します!
今年度からの新しいルームレッスンプログラムとなっておりまして、
筋トレがメインの内容です!今回、ご紹介した腕立て伏せや腹筋も行います!
運動習慣をつけたい方や基礎筋力をつけたい方におすすめです。
男女関係なく、たくさん汗を流しに来て下さい!お待ちしております!

※今現在は休館期間の為、開催しておりません。引き続きHPをご確認下さい。


◆記載日時:令和2年5月10日(日)
◆記事作成:松原
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/


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Sun, 10 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1379
いきいきプラザ休館期間の再延長のお知らせ https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1364 新型コロナウイスる感染症の感染拡大防止策として、5月6日(水)まで
区有施設を臨時休館としてきました。
しかし、区内での感染拡大は依然として深刻な状況が続いていることから、
令和2年5月7日(木)~5月31日(日)の期間、いきいきプラザの休館期間を延長します。
ご理解とご協力をお願いいたします。

なお、引き続き休館期間中の使用料の支払い・還付の受付け・利用登録
及びいきいきプラザ個人利用登録証の窓口対応も休止いたします。

6月1日(月)以降につきましては未定となっております。
利用再開が決まりましたら改めてご連絡させていただきます。


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Fri, 01 May 2020 00:00:00 +0900 https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1364