現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりをサポートしたく、
ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います！ 

普段の生活で座ってテレビを見ている時やパソコン作業をしている時、
気がついたら背中が曲がって猫背に…そんな方いませんか？

今回は「背中のストレッチ」をご紹介いたします(^^♪

以前ご紹介した
「ブログで健康づくりサポート#15～猫背予防ストレッチ偏～」
↓↓↓
https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1359
こちらの記事と合わせて行ってみてください！

では、さっそく始めていきましょう！




背中の筋肉は使わないと凝り固まり、姿勢が悪くなったり、
腕が上げにくくなったりといいことがありません。( ノД`)シクシク…
ですが、可動域を広げ、肩・背中周りがスムーズに動けば、
凝りがなくなり良い姿勢を保てたり、脂肪が燃えやすくなったりといいこと尽くし！

まずはストレッチから始めてみてはいかがでしょうか(^O^)
ぜひ、試してみてください！ 

今後もブログの更新は続けますのでお楽しみに！

◆記載日時：令和2年5月27日（水）
◆記事作成：中村
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

最後に立った時に自身の体重が一気にかかる「足」のケアをご紹介です。

いかがでしたでしょうか？

ここで、NEWレッスンプログラムのご紹介です。
毎週水曜日19：00～19：40「メリハリBODYメイク」
このレッスンでは、今回1つ目にご紹介した種目のように、
背中や二の腕、お腹や内もも…などの気になる人が多い部位を
ターゲットにエクササイズを行います。
筋トレや、時には有酸素運動を交えながらメリハリある身体を目指すプログラムです。

続いて、
毎週水曜日19：45～20：05「Care ストレッチ」
先程ご紹介した「メリハリBODYメイク」の後に行うレッスンです。
このプログラムでは、身体や心のバランスに重きを置き、今回ご紹介した
骨盤調整やフットケアなどを行います。
毎日頑張る自らの身体をいたわる時間におススメです♪

水曜日の夜間帯は、3月までレッスンのなかった時間帯です。
ですので、今までは都合が合わずレッスン参加したことがないけど…
という初参加や、ちょっと気になるかも…と思って下さった方に、おススメしたいレッスンです！
トレーニングレッスンの再開が決まりましたら改めて、ご案内させて頂きます。
それまで是非、こちらのエクササイズを続けて頂ければ嬉しいです！

※館の状況については、引き続きHPをご確認下さい。

◆記載日時：令和2年5月24日（日）
◆記事作成：松本
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介していきます。

緊急事態宣言が延長されましたが、皆様何をされて過ごしておられますでしょうか？

私は普段の料理に少し手間を掛けてするようになりました。

最近だとキッシュを焼いたり、鶏ハムを作ったりしました☆

今後は裁縫も好きなので、刺繍にも手を出していこうかなと思っております。

完成した際にはこちらに掲載させていただきます(^^)

それでは、今日も

まずは、前回の「並び替え問題」の答え合わせから行います！

問題1：たけのこ（筍）

問題2：おだんご（お団子）

問題3：おはなみ（お花見）

問題4：さんさい（山菜）

問題5：はまぐり（蛤）

問題6：とびうお（飛び魚）

問題7：でこぽん

問題8：ぜんまい

問題9：にんじん（人参）

問題10：たらのめ（タラの芽）

皆様何問正解できましたでしょうか(^^)/？

それでは、第4弾「文字の並び替え問題Part2」に移っていきたいと思います♪

今回は全て5文字の単語の並び替えとなっております！

前回の問題が4文字から5文字になっただけですので、

今回は練習問題はなしでいきたいと思います♬

では、本番です！！今回も10問用意いたしました！

全てに共通するヒントは“春と言えば”です。

（各問題のヒントは最後に記載しております♬）

～ヒント～

第1問：小中学生の頃は楽しみでした。

誰と同じクラスかな❤なんてわくわくが恋しいです。

第2問：色々な処理があって大変な時期ですね…。

第3問：私の近所では毎年100匹くらいの鯉のぼりが広場に泳いでいる姿が見られます。 

第4問：香りが強くて私は苦手です。天ぷらなどで良く見かけます！

第5問：柑橘系の果物です。私はこの果物のゼリー飲料が大好きです！

第6問：ごはんの上にそのまま乗っている料理が有名です。

第7問：暗闇で光る海の生物です。

第8問：他のと比べて少しのんびりさんです。

でも、これのおかげで長く楽しむことが出来ますね。

第9問：空の景色のことを差します。

第10問：新鮮な？色のことを意味しているそうです。

いかがでしたでしょうか？！

1文字増えただけではあまり変わらなかったでしょうか？

難易度をあげていけるように頑張りますので、是非お楽しみに！

1日でも早く皆様とお会いできる日を職員一同、楽しみにしております！

このような時節柄ですので、どうぞご自愛くださいませ。

◆記載日時：令和2年5月15日（金）

◆記事作成：中里

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

6月1日（月）以降につきましては現在未定となっており、休館期間中にバースデー対象の方には

利用再開が決まり次第、また改めてご連絡させていただきます。

また、スタッフ一同、皆様に喜んでいただけるようなお祝いの準備を進めてまいります。

皆様にお会いできる日を心待ちにしております。

皆様こんにちは！外出を控えて、ご自宅で過ごされることが増えているかと思います。

現在休館中のいきいきプラザでは、皆様が少しでもご自宅での新たな楽しみを見つけられるよう、

昨年のイベントで参加者の方からご好評を頂いた「デコパージュ石鹸」作りを

紹介させて頂きます！

観賞用、贈り物にも最適ですよ♪♪

完成写真になります♪

用意する材料

石鹸（なるべく表面に凹凸がないもの）、ペーパーナプキン、

デコパージュ専用のり（100円ショップ等で売ってます）、

筆、はさみ、ドライヤー

①ペーパーナプキンの好きな絵柄部分を石鹸の大きさに合わせてカットします。

この時四隅を丸くカットするのが作品の見栄えを左右するポイント！

②ペーパーナプキンは何枚かに重なっているので、表面の部分を1枚だけ剥がして使います。

非常に破れやすいので慎重に！！

③石鹸の表面にノリを筆で薄く塗り、先程切り取ったペーパーナプキンを上から張り付けます。

ポイントは薄く塗る事！

この時ペーパー表面にできた皺は指で馴らします。

また石鹸側面部分にものり付けします。

④ドライヤーで表面を完全に乾くまで乾かします。

熱風だと石鹸が溶けてしまう事がありますので冷風で乾かします。

⑤表面が完全に乾いたら、もう一度表面をノリ付けし丸1日乾かします。

強く筆で塗ってしまうと、ペーパーが破れてしまいますのでご注意下さい！

⑥完成です！

ものづくりは、手先も使うので脳の活性化にも繋がります！

作り方もとても簡単ですので、この機会に是非チャレンジしてみて下さいね！

神明いきいきプラザは皆様の健康を応援しております。

現在休館しておりますが、職員一同皆様にお会いできる日を心待ちにしております。

皆様も体調にお気をつけてお過ごしください。

◆掲載日時：令和2年5月12日（火）

◆記事作成：菊地

◆芝地区いきいきプラザURL：https://shiba-ikiiki.com