栄養士講座を開催致しました！(2月)

皆様いかがお過ごしでしょうか。

ようやく暖かくなり、まさに三寒四温を繰り返しながら春になっていくのが感じられますね！

季節の変わり目で寒暖差が大きくなっておりますので、体調を崩さないようにお気を付けくださいね。

神明いきいきプラザでは2月19日(金)に栄養士講座を開催致しました！

毎回楽しみにされている方も多い、管理栄養士の田中先生の栄養士講座の今回のテーマは
バレンタインに因んで「チョコレートの効果を生かす食べ方」です。

太るイメージからチョコレートを食べることに罪悪感を感じている方も多いと思いますが

食べ方を工夫することで身体に良い効果が得られるというお話を伺うことが出来ました！

チョコレートにはカカオポリフェノール、ビタミンE、食物繊維、ミネラル、テオブロミン

といった栄養成分が含まれており、動脈硬化や認知症予防等、様々な効果が期待出来ます。

しかし、脂質や糖質を多く含み高カロリーでもあるため適切な食べ方をするのがポイントです♪

夕方以降を避け、1日に3～4回に分けて食べるようにしましょう。

チョコレートの量の目安はカカオポリフェノール600mg/日で、1日の間食は120～200kcal範囲内に抑えましょう！

皆様もチョコレートを適切に活用して美味しく健康を目指しましょう♪

次回は「100歳まで歩ける体をめざす！」と題して3月・4月で連続したテーマで開催予定です。
コロナ禍で運動する機会や外出する機会が減り、筋力の衰えを感じている方も多いのではないでしょうか。

そんな皆様にお勧めのテーマをご用意致しました！

皆様のご参加をお待ちしております！

◆開催日時：2月19日（金）

◆開催場所：港区立神明いきいきプラザ　集会室A

◆記事作成：川村

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/