神明いきいきプラザ ブログで健康づくりサポート#31~ストレッチで首、肩をほぐそう編~


皆様こんにちは!
気温が高くなり、ご自宅で過ごされることも増えていると思います。
今回は皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、ブログにて、ご自宅でできるストレッチを紹介しています。

突然ですが皆さんは、スマホや携帯を操作している時の姿勢について
気になったことはないでしょうか?
当たり前のように毎日使用していると思いますが、改めて確認してみて下さい!

ご自身の姿勢はいかがですか?
無意識のうちにこのような姿勢になっている方も多いと思います。
この姿勢が、首の痛みや肩こりの原因になっているかもしれません。
今回は簡単に出来る首や肩に効くストレッチを2種目紹介したいと思います!

<ポイント>
●首はデリケートなので、無理に力を入れないように気をつけて下さい。
●息はとめずリラックスした状態で伸ばして下さい。

続いて2種目目です。

<ポイント>
●胸を張って肩甲骨をしっかりと動かしていきます。
●痛みのある方は無理のない範囲で動かし、スピードはゆっくりでかまいません。

首と肩はほぐせたでしょうか?
ストレッチを行うことで血流も促進され、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
疲労回復に効果的です。

是非スマホや携帯を使用した際も、このようなストレッチを継続し試してみてください。
今後もブログ更新は続けますのでお楽しみに!

◆記載日時:令和3年7月24日(土)
◆記事作成:渡邉
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/