神明いきいきプラザ　ブログで健康づくりサポート#31～ストレッチで首、肩をほぐそう編～

皆様こんにちは！

気温が高くなり、ご自宅で過ごされることも増えていると思います。

今回は皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、ブログにて、ご自宅でできるストレッチを紹介しています。

突然ですが皆さんは、スマホや携帯を操作している時の姿勢について

気になったことはないでしょうか？

当たり前のように毎日使用していると思いますが、改めて確認してみて下さい！

ご自身の姿勢はいかがですか？

無意識のうちにこのような姿勢になっている方も多いと思います。

この姿勢が、首の痛みや肩こりの原因になっているかもしれません。

今回は簡単に出来る首や肩に効くストレッチを2種目紹介したいと思います！

＜ポイント＞

●首はデリケートなので、無理に力を入れないように気をつけて下さい。

●息はとめずリラックスした状態で伸ばして下さい。

続いて2種目目です。

＜ポイント＞

●胸を張って肩甲骨をしっかりと動かしていきます。

●痛みのある方は無理のない範囲で動かし、スピードはゆっくりでかまいません。

首と肩はほぐせたでしょうか？

ストレッチを行うことで血流も促進され、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

疲労回復に効果的です。

是非スマホや携帯を使用した際も、このようなストレッチを継続し試してみてください。

今後もブログ更新は続けますのでお楽しみに！

◆記載日時：令和３年7月24日（土）

◆記事作成：渡邉

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/