神明いきいきプラザ　ブログで健康づくりサポート#34～トレーニングアイテム編～

皆様、こんにちは！

今回は神明トレーニングルームにて貸し出しています、トレーニングアイテムの紹介をいたします！
合わせてお家にある物で、代用ができるアイテムの運動も紹介します。

それでは一緒にやっていきましょう！

左側の赤い紐のようなアイテムは「ゴムチューブ」と言います。
ゴムの伸縮性を活かし、自体重トレーニングに取り入れることで、
より負荷をかけた状態で運動を行うことができます。
お家では長めのタオルを使うことで、代用ができます。

「背中の筋力トレーニング」


背中を鍛えられ、猫背改善にオススメなトレーニングです！

続いては赤色のボール「ソフトギムボール」の紹介です。

こちらもゴムチュ－ブと同様に自体重トレーニングやコンディショニングに用いることができます。
お尻の下に入れて椅子に座り、骨盤を前後左右に動かす時などに使います。
お家ではバスタオルなどを丸めて代用できます！

「骨盤ムーブ」


骨盤、背骨の動きが滑らかになります。両手で骨盤を掴みながら行ってみてください！

今回、トレーニングアイテムを用いた運動種目を紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか。
ご紹介したように、お家にある物を使って運動をすることもできます。
普段は何も使わずに運動を行っている方も、ぜひ、この機会に取り入れてみてはいかがでしょうか。
他にも水を入れたペットボトルも使えますよね。安全に使えるアイテムを見つけて、さらにお家での運動を充実させていきましょう！
また、神明トレーニングルームのご利用もお待ちしております！


トレーニングルームでは、室内の常時換気、ご利用者様の体調確認、
手指消毒を徹底し運営しております。
ご理解ご協力をお願いいたします。

皆様のご来館心よりお待ちしております。

◆記載日時：令和3年7月29日
◆記事作成：松原
◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com