『ロコモ体操教室 ー姿勢を直してロコモ体操ー』開催しました♪

みなさま、こんにちは。

良いお天気が続いています。

みなさま、こんな日はどのように過ごすのですか?

一昨日、『ロコモ体操教室―姿勢を直してロコモ体操―』を開催しました♪
最初は緊張の面持ちだった方も終わり頃には笑顔がこぼれていました。


講師の話を真剣に聞いています。


日常の歩き方で5m歩行のタイムと歩数を計りました。


5m歩行タイム計測後、姿勢を正しく保つ為の運動をしました。


手を大きく広げて胸の前の筋肉のストレッチ。


姿勢が意識出来たら歩く練習、簡単そうに見えて結構難しいです。


3種類の歩き方をしました。最後の小股歩きが一番難しい。


最後にもう一度5m歩行のタイムと歩数を計いりました。

普段使わない筋肉を意識して動かし一時間のお教室が終わる頃には体がポカポカ。


そして、参加者全員の方が最初に計ったよりもタイム又は歩数が良くなっていました。

・大変良かった

・歩くことを意識できるようになった

・続けて開催してほしいetc

嬉しいお声をたくさん頂きました。

今後もみなさまに喜んで頂ける企画をしていきたいと思います。
ご参加お待ちしております。

◆開催期間:11月4日(木)
◆開催時間:11:00~12:00
◆開催場所:神明いきいきプラザ4階集会室B
◆記事作成:友田
◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/