神明いきいきプラザ休館期間　ブログで健康づくりサポート#5　～段差昇降編～

2020/04/10

皆様、自宅で過ごす時間が増えているかと思いますがいかがお過ごしでしょうか。
現在休館中のいきいきプラザでは、皆さんの健康づくりを少しでもサポートしたく、
ご自宅でできる健康づくりを紹介いたします！

神明いきいきプラザご自宅でできる健康づくり企画第4段は段差昇降です！
皆様は段差昇降と聞くと、どのようなイメージがありますか？
「大変そう」「賃貸だと足音が心配」「そもそもステップ台がない」といった心配でしたら、
心配ご無用です！
今回はオリジナルの『台』をつくりご自身の体調や住宅環境に合わせて行っていきましょう(^^)
そもそも、段差昇降は「台の高さ×回数×時間」を組み合わせることで、手軽な運動～ジョギング程度の
カロリー消費が可能な室内運動です。自宅外での運動が少ないこの機会に、是非挑戦してみて下さい☆

台として使う雑誌等は何でも構いません。ただし、新聞等の柔らかいものは怪我をする可能性が
ありますので、なるべく厚いものを利用下さい。(タウンページ程度の厚さがおススメです。)
中心の印は足を乗せる目印です！好きな印を書き、気分を盛り上げましょう♫
写真の高さは５ｃｍとしていますが、ご自身の好みで高さを調整して下さい。
慣れてきたら、10ｃｍと15ｃｍと高さを変えてみて下さい。強度がアップします！