神明いきいきプラザ休館期間　ブログで健康づくりサポート#6　～便秘解消レシピ～

皆様こんにちは！

外出を控えて、ご自宅で過ごされることが増えているかと思います。

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います！

今回は、便秘解消に効くレシピをご紹介いたします！

外に出る機会が減り、運動不足だなと感じている人が多いのではないでしょうか。

運動不足になってしまうと、腸の動きが悪くなり、便秘気味になってしまいます。

便秘に効く食べ物

★食物繊維を多く含む食品

　（玄米・アスパラ・きのこ類・根菜類）

★乳酸菌の多い食品

　（ヨーグルト・チーズ・味噌・キムチ）

★オリゴ糖腸内の善玉菌を増やす

　（きなこ・あずき）

上記のような食品を積極的に摂取し、十分な水分補給をすることで便秘解消に効果的です。

それに加え、普段からウォーキングやストレッチなど体を動かすようにしましょう。

腹部マッサージも効果的です♪

便秘でお悩みの方、ぜひおうちで作って召し上がってみてください♪

今後もブログ更新は続けますので、お楽しみに！！ 

◆記載日時：令和2年4月22日（水）

◆記事作成：喫茶スタッフ

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/