トレーニング納め

トレーニング納め


いよいよ年末最後の一週間…。
今週は『トレーニング納め』とし、3日間テーマに基づいた教室を行いました。

第一弾!テーマは【骨盤底筋】
冒頭に基礎知識となる講話をし、構造や機能について紹介しました。




気にはなるけど、なかなか聞けないデリケートな問題に対し、関心を持っていただきました。
呼吸法に始まり、様々な姿勢で骨盤底筋群を意識。尿漏れや姿勢を維持するための大切な筋肉
を活性させること、上手に力を抜くことを繰り返し、日々の生活に取り入れていただけるよう
実施しました。




第二弾!テーマ【認知機能】
『歩幅と認知機能の関係性について』を中心に、講話を行いました。
次にラダーとミニハードルを使用したエクササイズを行いました。
普段使わない運動であったため、「新鮮だった」「自分の脚力がないことの気づきになった」
とのご意見をいただきました。








第三弾!テーマは【口腔】
フレイル予防と口腔ケアの関わりの講話から、呼吸法トレーニング、呼吸レクレーションの
綿棒飛ばし、口腔体操などを実施。

様々な体験をしながら、楽しくトレーニング納めをしていただきました。








年末年始のお忙しい中、また寒い中、ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
皆様、体調に気をつけて良い年をお迎えください。
今年も一年、虎ノ門いきいきプラザをご利用いただきありがとうございました。

新年は1月4日から開館します。
1月4日、5日は【トレーニング始め】の教室があります。お楽しみに☆彡

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております。


◆開催日時:12月25日(火)10:30~11:30
      12月27日(木)10:30~11:30
      12月28日(金)15:40~16:40
◆開催場所:虎ノ門いきいきプラザ2階 トレーニングルームフリースペース
◆記事作成:平山
◆芝地区URL:http://shiba-ikiiki.com/