水曜日の夜は・・!


毎週水曜日の夜!と言えば・・「夜のとらトレ体操」!!
今年も9日から始まりました。

年末年始に運動不足だった身体を少しづつほぐしながら
今年も楽しんで、スッキリ&ストレス解消していきましょう☆





週毎にレッスン内容が変わります。

第1週:パンチ動作とスッテプで有酸素運動 腕を動かすと心拍数が上がります。汗が出やすく代謝を活性化します。

第2週:簡単なエアロビクスを行いながらの有酸素運動 じっくり脂肪燃焼を狙います。

第3週:身体を支える筋肉のトレーニング 自体重によるレジスタンス運動で筋力アップ&体幹トレーニングで姿勢改善。

第4週:1か月の疲れの開放 呼吸法や調整動作で身体と心を整えましょう。


マットを使って様々な姿位での動作が凝りの解消や柔軟性向上に繋がります!




毎週参加できなくても大丈夫!
まずは興味ある週にご参加いただき、運動の楽しさを味わってみてください。

まだまだ寒さは続きますが、虎ノ門いきいきプラザトレーニングルームは「熱いぜっ!」

まだ、参加していないあなた!!
是非一度足を運んでいただき、一緒に楽しみながら運動を行いませんか!!


職員一同 心よりお待ちしております。





開催日時:毎週水曜日 19:00~20:00
開催場所:虎ノ門いきいきプラザトレーニングフリースペース
◆記事作成:宗像
◆URL:http://shiba-ikiiki.com