「筋活」を開催いたしました

3月5日（土）に「筋活」を開催いたしました！

まず、管理栄養士による講話では

筋活を活性化する為には、1日どれくらいのたんぱく質が必要か？

また、一緒にどんな食材を摂取すれば良いか？などをベースにお話しをいたしました。

最後に筋力トレーニングを行う際、どの様な運動を行えばトレーニングの効果が上がるかを

説明し、運動のパートに移行いたしました。

運動の部分では、今回はからだの中にある大きな筋肉を中心にお話させて頂きました。

虎ノ門いきいきプラザにある、トレーニングルームのマシンではどの筋肉を

鍛える事が出来るのか？また、各筋肉は生活の面でどの様な働きをするのかを

お話した上で先ほど説明があった効率の良いトレーニング方法を基にみんなで運動を行いました‼

当日使用した資料は、喫茶と2階トレニーングルーム受付で配布しておりますので

是非ご利用下さい‼

今後もいきいきプラザでは感染対策を行い

皆様が健康でいきいきと過ごせるイベントを開催していきます♪

皆様のご参加を心よりお待ちしております。