ブログで健康づくりサポート＃6　～お家で健トレ！バランストレーニング編～

2020/04/11

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2022年1月現在、いきいきプラザは平常通り営業しております。

平日・土曜（祝日を含む）：9:00~21:30

日曜：9:00~17:00

（トレーニング最終受付は30分前まででお願いいたします。）

マーブルカフェ：10:00~16:00（ラストオーダー15:30）

※急遽、営業時間を変更する場合があります

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こんにちは❕

トレーナーの本間です (^▽^)/

皆さん、お元気でしょうか？

鬼トレーナーは、首を長くして皆さんに会える日を待っています！！

さて、 “お家で健トレ“ やっていただけてますでしょうか？？

前半では、筋トレを行う前に必要な準備運動、そして活動量が減っている日々の中で、お家でも安全に行える筋トレを紹介いたしました。

後半は『バランストレーニング』からスタートです！

骨盤まわりの筋肉を鍛えていきましょう。

筋力が低下すると、さまざまな機能が低下するのは、みなさんもお分かりかと思います。

活動量が少なくなっても、生活動作のスムーズさを失わないように、関節を出来るだけ動かしていきましょう！！

次回は「クールダウン編」をご紹介します！お楽しみに！！

◆記載日時：令和２年4月11日（土）

◆記事作成：本間