体を温める食事について

2021/01/31

1月になり、より寒さが増してきました。



皆様いかがお過ごしでしょうか?



 



今回は、【体を温める食事】について紹介していきます。



 



エネルギー源となる食事量が少なかったり、体温調整に働く血流が悪かったりすると



冷えの原因になります。また、冷え性は貧血や血圧の低い方に多く、



ストレスから自律神経が失調し、体温や血流の調整がうまくいかないこともあります。



 



体を内側から温めるためには、食事のエネルギーを熱に変える必要があります。



 



食事で体を温めるためにポイントとなる栄養素を紹介します。




生姜や唐辛子などは、体を温める食材として効果的であり、



料理に取り入れるのがおすすめです。



今回は生姜を取り入れた体温まるレシピを紹介します。






生姜は生よりも加熱後のものが体を温めるためにオススメです。



 



食事で内側から体を温めましょう!



 



◆記事作成:大澤



 



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