体を温める食事について

2021/01/31

1月になり、より寒さが増してきました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回は、【体を温める食事】について紹介していきます。

エネルギー源となる食事量が少なかったり、体温調整に働く血流が悪かったりすると

冷えの原因になります。また、冷え性は貧血や血圧の低い方に多く、

ストレスから自律神経が失調し、体温や血流の調整がうまくいかないこともあります。

体を内側から温めるためには、食事のエネルギーを熱に変える必要があります。

食事で体を温めるためにポイントとなる栄養素を紹介します。

生姜や唐辛子などは、体を温める食材として効果的であり、

料理に取り入れるのがおすすめです。

今回は生姜を取り入れた体温まるレシピを紹介します。

生姜は生よりも加熱後のものが体を温めるためにオススメです。

食事で内側から体を温めましょう！

◆記事作成：大澤