実はあなたも水分不足??大切な水の話

2021/06/02




皆様いかがお過ごしでしょうか?



 



今回は「大切な水の話」についてです。



 



皆さんは1日に水をどのくらい飲みますか?



 



実は水にはこんな働きがあります!



 



・栄養素、酸素を運ぶ



・体の排泄物を外へ出す



・体温を調節する



 



・・・など、水は私たちの身体に密接な関係があります。



 



 



 



ここでクイズ!



 



人は年齢や体質によって、身体の水分の割合が変わります。



次の中で、身体の水分の割合が多い人は誰でしょうか?



 



 



 



 



正解は次のようになっています!



 



 



 



 



 



特に注意したい点として、高齢になるにつれ身体の水分の割合は少なくなってしまうということです。



 



さらに、「昔よりも喉が渇きづらい・・・」「トイレに何回も行くのが面倒・・・」という理由であまり水分を摂らない方は要注意です!



 



 



 



 



1日に飲む水の目安の量として約1~1.5リットル程度必要です。



 



1時間にコップ1杯程度の水を飲むのがおすすめです。



 



これから暑くなる前に、ぜひ水分を摂る習慣をつけましょう!



 



 



◆記事作成:山田



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