ブログで健康づくりサポート~リズム体操~

2021/07/29

暑い日が続いていますが、夏バテはしていませんか?

冷たいものを摂りすぎたり、クーラーに当たりすぎたりすることで、

体が冷えて血行が悪くなってしまいます。


今回はリズミカルに体を動かしながら、肩回りや腰回りの血行を良くしていきたいと思います。


簡単な4つの動きをご紹介いたします♪

1日ずつでも構いませんのでぜひお好きな音楽にあわせて試してみてください!




☆無理のないようにマイペースで行いましょう!


①マーチでは背筋を伸ばして元気よく腕を振って歩きましょう。

②足を横に踏み出すステップでは、しっかり太ももの筋肉を意識して行いましょう。

③体を捻る動きでは、呼吸を意識して肩の力を抜いて気持ちよく腕を振ってみましょう。

④ニーアップでは軸足にしっかり乗ってバランスよく膝をあげましょう。



8月3日(火)16:30~このステップを実際に取り入れた

レッスンを開催します!(詳細はポスターをご確認ください。)


こちらもぜひご参加ください!

心よりお待ちしております。


◆掲載日時:令和3年7月29日(木)

◆記事作成:大西

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com