『サーキットトレーニング』ってどんなトレーニング？

2022/05/28

皆様こんにちは。

日中は汗ばむ陽気となりましたがいかがお過ごしでしょうか？

先日、リニューアルした日曜日のレッスンをご紹介させていただきましたが

その中から『朝活サーキット＆ストレッチ』のサーキットトレーニングについて

少し詳しくお伝えしていきたいと思います！

さっそくですが、サーキットトレーニングをご存じでしょうか？

(例) スクワット30秒→足踏み30秒→かかと上げ30秒→足踏み30秒........

このようにサーキットトレーニングとは筋力トレーニングと有酸素運動を

交互に繰り返し行うトレーニングです。

通常のトレーニングとは違い、有酸素運動がアクティブレスト(体を動かしながら休息する)

となる為、運動は休息を挟まず連続して行い全身を鍛えていきます。

そこで、サーキットトレーニングのなにが良いのか？！

最大の特徴は【短時間で効率よく身体が鍛えられる】ということです。

心拍数が上がった状態で筋トレを連続して行うことでエネルギーの消費量もアップ！

筋力向上だけではなく心肺機能の向上も期待でき、

また、自分のペースで行うことができる為、初心者の方にもおススメです！

ぜひ一度サーキットトレーニングを体験して朝から一緒に汗を流しましょう！！！

トレーニングルーム利用者の方であればどなたでも大歓迎です(^^♪

参加方法につきましては、

こちらのページでご確認ください。

トレーニングルームでは室内の喚起、手指消毒を徹底し、

利用者様の体調にも注意しながら運営しております。

皆様のご参加お待ちしております。

◆開催場所：虎ノ門いきいきプラザ　2階トレーニングルーム

◆記事作成：下大澤

◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com

『サーキットトレーニング』 ってどんなトレーニング？