食欲アップ簡単レシピ　第1弾

2022/07/21

皆様いかがお過ごしでしょうか？

暑くて食欲がない、作るのが億劫になる日はありませんか？

今回は、【食欲ＵＰ簡単レシピ】第1弾

“主食と汁物”について紹介していきます。

食欲が落ちてしまう原因は胃の不調や

不眠、環境の変化、不規則な生活、心身のストレスなどがあります。

食欲低下が続くとフレイルや低栄養、貧血、骨粗しょう症のリスクが高まります。

食欲を上げるためには、香りの良い野菜や調味料を使用するのがおすすめです。

香辛料や香味野菜を使用した簡単レシピを紹介します。

大葉やお酢の香りで食欲UPする簡単炊き込みご飯になっています。

サバにはDHAが多く含まれています。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるので

脂質異常症改善の効果が期待できます。

野菜とお肉がたっぷり入り、カレーの香りで食欲そそる一品。

ベーコンの代わりに鶏肉や豚肉にしても美味しいです！

ぜひお試しください。

次回は食欲UP簡単レシピの第2弾“主菜と副菜”をご紹介します♪

◆記事作成：大澤