食欲アップ簡単レシピ 第1弾

2022/07/21

皆様いかがお過ごしでしょうか?




暑くて食欲がない、作るのが億劫になる日はありませんか?




今回は、【食欲UP簡単レシピ】第1弾



“主食と汁物”について紹介していきます。






食欲が落ちてしまう原因は胃の不調や



不眠、環境の変化、不規則な生活、心身のストレスなどがあります。



 



食欲低下が続くとフレイルや低栄養、貧血、骨粗しょう症のリスクが高まります。

 



食欲を上げるためには、香りの良い野菜や調味料を使用するのがおすすめです。






香辛料や香味野菜を使用した簡単レシピを紹介します。






大葉やお酢の香りで食欲UPする簡単炊き込みご飯になっています。



 



サバにはDHAが多く含まれています。



悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるので



脂質異常症改善の効果が期待できます。






野菜とお肉がたっぷり入り、カレーの香りで食欲そそる一品。



ベーコンの代わりに鶏肉や豚肉にしても美味しいです!






ぜひお試しください。



 



次回は食欲UP簡単レシピの第2弾“主菜と副菜”をご紹介します♪






◆記事作成:大澤 



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