ブログで健康づくりサポート～ペットボトルでダンベル～

外出が難しい中、ご自宅で過ごす時間が多くなってきたと思いますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか。

我々、いきいきプラザスタッフは皆様の健康づくりをサポートできるよう

ご自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介いたします。

今回はペットボトルで作れるダンベルを使ったトレーニングです！

ご自宅で簡単に用意できるペットボトルを使って、ダンベルを作ることができるのをご存じでしょうか？

普段、捨てることの多いペットボトルを使うことで、エコにもつながります♪

このダンベルでトレーニングを行っていきましょう。

アームカールは、上腕二頭筋（力こぶをつくる筋肉）を鍛えるトレーニングです。

上腕二頭筋は肘を曲げる際に使われ、物を持ち上げる際などに必要な筋肉です。

サイドレイズは三角筋（肩の筋肉）を鍛えるトレーニングです。

基礎代謝の向上につながる筋肉です。

以上のトレーニング以外にもダンベルを使うトレーニングは様々あります。

ぜひ、いろいろ挑戦していただき健康を維持して、館が再開いたしましたら

皆様の元気な姿を見られる日をいきいきプラザスタッフ一同、楽しみにしております。