「冬の肩こり予防」トレーニング編！

2023/02/24

皆様こんにちは(^^♪

２月になっても相変わらず冷え込みの厳しい毎日ですが

いかがお過ごしでしょうか。

冬場は寒さでつい肩がすくんでしまいますよね……

そんな肩のすくみや長時間の同じ姿勢が原因となり、

首や肩の筋肉が緊張⇒血流が圧迫⇒疲労物質が蓄積…

そして出現するのが「肩こり」です。

そんな辛い「肩こり」を予防・改善するトレーニングやストレッチを

2つの記事に分けてご紹介いたします！

第1弾は、「冬の肩こり予防トレーニング編！」をご紹介します♪

①「肩の上げ下げ」の動作！

肩甲骨の動きを意識して大きく動かすことで、血流をスムーズにする効果があります。

②「ショルダーローテーション」！

反動を活用してリズミカルに動かしていきましょう！

筋肉を温め、関節の可動域を広げて動きを良くする効果があります。

肩こり解消だけではなく、運動前のウォーミングアップとしても効果的です(^^)/

今回は２つのトレーニングをご紹介いたしました。

虎ノ門いきいきプラザでは、お客様一人一人に合わせた

トレーニングやストレッチなどもお伝えさせていただきます。

※トレーニングルームの見学も随時受付中ですのでお気軽にお問合せ下さい！

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

第２弾は「冬の肩こり予防ストレッチ編！」のご紹介です(^^)

ぜひご覧ください♪

◆記事作成：下大澤

「冬の肩こり予防」 トレーニング編！