「冬の肩こり予防」ストレッチ編！

2023/02/24

皆様こんにちは(^^♪

前回の記事に続いて、「肩こり」を予防・改善する

トレーニングやストレッチをご紹介いたします！

第２弾は、「冬の肩こり予防ストレッチ編！」です。

①「胸と背中のストレッチ」

呼吸を止めずに、胸を張り、その後はゆっくりと背中を丸めていきましょう！

②「首と肩甲骨をつなぐ筋肉を伸ばすストレッチ」

長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、１時間に１回ほどのペースで

ゆっくり伸ばしてあげましょう！

ストレッチを行うことで、肩回りの筋肉がほぐれ、血行を良くする効果があります！

デスクワークや温かい家の中で同じ姿勢で過ごすことが多くなる冬の時期は、

定期的にゆっくりとストレッチを行いましょう(^^)/

前回の記事で紹介したトレーニングとあわせて是非試してみてください！

虎ノ門いきいきプラザでは、お客様一人一人に合わせた

トレーニングやストレッチなどもお伝えさせていただきます！

※トレーニングルームの見学も随時受付中ですのでお気軽にお問い合わせください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

◆記事作成：下大澤

「冬の肩こり予防」 ストレッチ編！