足裏トレーニングをご紹介します！

皆様こんにちは(^^)/


街はクリスマスの飾りつけ一色となってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか。


冬場は寒さで身体がかたくなりやすくなり、パフォーマンス力も低下しますよね…


そんな冬の時期に『足裏トレーニング』を実践して
動きやすい身体づくりを目指しませんか？





まずはウォーミングアップとして足底ボールころがしを実践してみましょう！


足底には、ばね機能やクッション機能、バランス機能を持つ
横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチと足底にかかる圧力の強さなどを察知する
メカノレセプターと呼ばれるセンサーも存在します！


アーチを形成する筋群をほぐし、メカノレセプターを刺激することで
そのセンサーを活性化させましょう(^^♪


その次にタオルギャザーです！
足底感覚と足底筋群の維持や向上を目指していきます！


普段はなかなか意識しない足底機能や足趾に意識を向けて、
足裏から健康を目指していきましょう☆彡

◆記事作成：M.S

◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com