足裏ケアをご紹介します！

皆様こんにちは(^^)/


前回ご紹介させていただいた 『足裏トレーニング』に続き、
今回は『足裏ケア』についてご紹介いたします！


足裏トレーニングの後は足裏ケアを実践して
更に安定した身体づくりを目指しましょう☆彡




●足の甲リリース
足の甲の筋膜、筋肉を整えることができます！
筋膜のゆがみなどは冷えやむくみなどに繋がってしまいます…

足指の動きがぎこちない人、足指のジャンケンが上手にできない人は
このケアを念入りに行いましょう！



●ふくらはぎリリース
足首や足のアーチを安定させることができます！

特に腓骨筋は足首を外側に向ける筋肉の一つで、足首の安定性を高める為にはケアが必須です！

外側で体重を支える人は筋肉が伸びて、張ってしまいるため、
ストレッチではなく硬さを取り、動ける状態することがベストです！



足裏トレーニングの後は上記の足裏ケアも忘れずに実践してみてくださいね(^^♪


トレーニングルームの見学も随時受付中ですのでお気軽にお問い合わせください！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。


◆記事作成：M.S
◆芝地区いきいきプラザURL：http://shiba-ikiiki.com