栄養と『有酸素運動』について！

皆様こんにちは(^^)/


今回は、1月22日(月)～1月26日(金) に販売するマーブルランチに合わせて
効果的な運動をご紹介します！


今回のマーブルランチのマーマレードに含まれている『ヘスペリジン』には
手足の末梢血管の血流を改善し、体温上昇を促す効果が期待できます！




やわらかい血管を保つには食事で摂取エネルギーを抑制するだけでなく
運動をすることで消費エネルギーとのバランスを上手にとる必要があります！！


今回は、血圧・血管との関わりから"有酸素運動"についてお話します！！


効果は様々ですが、血圧の安定も効果の一つです！



有酸素運動をすることで体内の酸素を運ぶ血液循環が活発になります。
体内の血統を下げる働きのあるホルモンのインスリン効果が高くなり、
血糖値を下げて安定させる効果が期待できます☆彡



有酸素運動とは…ウォーキング、足踏み運動、縄跳び…etc
有酸素運動は1時間以内を目安に週に2日以上行うことが望ましいです(^^♪

1回10分を3回に分けて実施しても同様の効果があるため、
最初は無理せず出来ることから継続してみてくださいね！！



各種レッスンやトレーニングルームの見学も随時受付中ですので
お気軽にお問い合わせください！



トレーニングルームについての記事も合わせてご覧ください♪
http://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=2388





◆記事作成：M.S
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