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神明いきいきプラザ休館期間 ブログで健康づくりサポート#11 ~新聞紙活用編②~

2020/04/25

皆様こんにちは!

いきいきプラザは現在休館中ですが、皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ブログにて、ご自宅でできる健康づくりを紹介しています。


さて、ここから本題です!

#3の新聞紙活用編はご覧いただけましたでしょうか?

今回は#3で作成した新聞棒を使った運動をご紹介します!!

まだ見てない!作ってない!という方は、

こちらから↓是非ご覧ください♪(新聞棒の作り方も載せてあります。)

https://shiba-ikiiki.com/shinmei/news/details.php?ne_id=1322


まずはウォーミングアップで身体にスイッチを入れましょう!


続いて、歩行・転倒予防に大きくかかわる2つの筋肉を鍛えましょう!!

1つ目は、腸腰筋(上半身と下半身をつないでいる部分)

足を引き上げる動作にかかわります。


2つ目は、大腿四頭筋(腿前)

膝を伸ばす動作にかかわります。


最後はマッサージ♡

肩をトントン、気になるところをコロコロしましょう~

(本当は誰かにやってもらいたいところですかね(-_-;)笑


今後もブログ更新は続けますのでお楽しみに!!


◆記載日時:令和2年4月25日(土)

◆記事作成:松本

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/