神明いきいきプラザ休館期間ブログで健康づくりサポート＃11 ～新聞紙活用編②～

2020/04/25

皆様こんにちは！

いきいきプラザは現在休館中ですが、皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

ブログにて、ご自宅でできる健康づくりを紹介しています。

さて、ここから本題です！

＃３の新聞紙活用編はご覧いただけましたでしょうか？

今回は＃３で作成した新聞棒を使った運動をご紹介します！！

まだ見てない！作ってない！という方は、

こちらから↓是非ご覧ください♪（新聞棒の作り方も載せてあります。）

まずはウォーミングアップで身体にスイッチを入れましょう！

続いて、歩行・転倒予防に大きくかかわる２つの筋肉を鍛えましょう！！

1つ目は、腸腰筋（上半身と下半身をつないでいる部分）

足を引き上げる動作にかかわります。

2つ目は、大腿四頭筋（腿前）

膝を伸ばす動作にかかわります。

最後はマッサージ♡

肩をトントン、気になるところをコロコロしましょう～

（本当は誰かにやってもらいたいところですかね(-_-;)笑

今後もブログ更新は続けますのでお楽しみに！！

◆記載日時：令和2年4月25日（土）

◆記事作成：松本

◆芝地区いきいきプラザURL:http://shiba-ikiiki.com/

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