ブログで健康づくりサポート＃5　～お家で健トレ！筋力トレーニング編～

2020/04/10

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2022年1月現在、いきいきプラザは平常通り営業しております。

平日・土曜（祝日を含む）：9:00~21:30

日曜：9:00~17:00

（トレーニング最終受付は30分前まででお願いいたします。）

マーブルカフェ：10:00~16:00（ラストオーダー15:30）

※急遽、営業時間を変更する場合があります

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皆様元気でお過ごしでしょうか？

外出を控えて、ご自宅で過ごされることが増えているかと思います。

現在休館中のいきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、ご自宅でできる健康づくりを紹介したいと思います！

今回は「筋力トレーニング編」をご紹介します。

カーフレイズ、スクワットは下肢筋力強化のトレーニングです。

痛みのない範囲で無理なく行ってみてください！

ローイングは背中のトレーニングで姿勢改善などの効果があります。

まだまだ、ご自宅で過ごす日々が続き体を動かす機会も減ってきてしまっているとは思いますが、

ブログの内容を活用しながら皆様が毎日元気で楽しく過ごすお手伝いをさせて頂けたらと、

心から思います。みんなで一緒に頑張りましょう！

次回は「バランストレーニング編」をご紹介します！お楽しみに！！

◆記載日時：令和２年4月10日（金）

◆記事作成：小島