ブログで健康づくりサポート＃13　～気を付けたい栄養不足について～

2020/04/25

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2022年1月現在、いきいきプラザは平常通り営業しております。

平日・土曜（祝日を含む）：9:00~21:30

日曜：9:00~17:00

（トレーニング最終受付は30分前まででお願いいたします。）

マーブルカフェ：10:00~16:00（ラストオーダー15:30）

※急遽、営業時間を変更する場合があります

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皆様いかがお過ごしでしょうか？

いきいきプラザでは皆様の健康づくりを少しでもサポートしたく、

今回は気を付けたい栄養不足について紹介したいと思います！

健康づくりにはバランスのよい食事が欠かせませんが、

今回は特に注意したい三つの栄養素をピックアップしました。

このところ家にいることが多く食欲があまりない…なんてことはありませんか？

食べないでいるとそれだけで栄養素が不足しまい、筋力低下やエネルギー不足などになってしまいます！

まずは簡単なおにぎりやカレー、雑炊などできちんと食事をすることをおすすめします。

簡単おじやレシピはこちらでも取り上げています！

それからお肉やお魚、大豆製品（豆腐や納豆など）でたんぱく質を、

牛乳やチーズ、小魚などでカルシウムを摂るとより理想的な食事に近づくことができます♬

さらに朝、昼、晩と1日3食をすることで1日のリズムができ、一石二鳥です♬

虎ノ門いきいきプラザは皆様の健康を応援しています！

いきいきプラザ職員一同皆様にお会いできる日を心よりお待ちしております！

◆記事作成：山田