ブログで健康づくりサポート＃20　～お家でピラティス　エクササイズ編～

2020/05/10

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※急遽、営業時間を変更する場合があります

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こんにちは❕

ピラティスのレッスンを担当している本間です。

前回から、少し間が空いてしまいましたが、お家で出来るピラティスを紹介いたします。

呼吸編をご覧になってない方は、まずそちらを見てくださいね！

今回は、エクササイズ編！呼吸を意識しながら、実際に身体を動かしていきましょう。

動く前に、畳1枚分くらい動けるスペースを確保してください。

床ではなく、ヨガマットやカーペット、もしくはバスタオルなどを床の上にひいて、その上で動いていきましょう。

動く準備が出来たら、お腹の内側を意識して、深い呼吸を10回行います。

「吸って～　　　吐いて～　　　」

呼吸をする度に、腹圧が高まるのを感じられましたか！？

それでは、４つのエクササイズをやっていきましょう☻

動作中も呼吸が止まらないように気を付けてくださいね！！

いかがでしたか？

少し背骨の動きが良くなりましたか？

身体を少しでも動かすことで、身体に自然と意識が向きます。昨日の状態と今日の状態の変化を感じてみましょう！

動きは小さくても構いません。

大切なことは、自分の身体がどうしたら思い通りに動くのか考えることです。

違和感や痛みを感じたら、無理せず出来る範囲で行いましょう。

皆様の日常が少しでも、快適になればいいな。と日々思っています。

今、出来ることを一緒にやりましょう！！そして、また元気にお会いしましょう♪

◆記載日時：令和２年5月10日（日）

◆記事作成：本間