感染症に負けない食事を摂ろう!②

2021/05/10

皆様いかがお過ごしでしょうか?



 



前回、「感染症に負けない食事をとろう!」という記事にてバランスの良い食事の重要性や



1日のエネルギー量の目安などをご紹介しました。

記事はこちらを参照してください。

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< https://shiba-ikiiki.com/toranomon/news/details.php?ne_id=1673



 



今回はバランスの良い食事を摂るコツについて解説していきます!



 



まずは作るコツについてです。



 



お家でご飯を作るときに気を付けたい点をまとめました。






 



次に、選ぶコツです。



おかずやお弁当を買うときに気を付けたい点をまとめました。








これでバランスの良い食事を摂るコツはばっちりですね!



 






さらにプラスの情報として免疫力をつけるおすすめ食材についてです。



バランスの良い食事を選ぶ際、ぜひ食材まで見てみて下さい。








もちろん、これだけ食べれば大丈夫!ということではありません。



これらの食材も取り入れてバランスの良い食事にしましょう!



 



また、療養中の食事についても注意していただきたい点があります。











体調が悪い時の食事は億劫かもしれませんが、体力低下は一大事!



しっかりエネルギー、たんぱく質、ビタミン類、水分を補給しましょう。



 



最後におすすめのレシピを4つご紹介します。









 



ご自宅でも簡単に作れるレシピですので是非お試しください。



記事作成:山田



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